Аминокислоты для похудения – какие есть и как работают? Аминокислоты для похудения: польза и вред, как принимать Аминокислоты для похудения мужчин.

12.10.2023

), но что это такое ответит не каждый. Если говорить примитивным языком, то это одна из главных составляющих белка. Если представить молекулу белка в виде города, то аминокислоты это дома, и чем выше эти дома, тем большую роль играют те или иные аминокислоты в организме человека. Обычно про аминокислоты знают спортсмены, так как именно аминокислоты помогают наращивать мышечную ткань. Сейчас же стало модным худеть с помощью аминокислот. Насколько это безопасно и эффективно поговорим в этой статье.

Что нужно знать об аминокислотах

В настоящее время ученые выявили около 150 аминокислот. Человеку же необходимо совсем немного. Так 11 аминокислот организм синтезирует сам, еще 9 мы получаем с пищей. Проведенные исследования показывают, что употребление аминокислот в действительности помогают процессу похудения, но это в совокупности с определенной диетой и занятиями спортом. Благодаря аминокислотам вы сможете как бы "растопить" жир в районе живота и нарастить мышечную массу. При регулярных тренировках спортсмены, употребляющие аминокислоты, наращивают мышечную массу и вырабатывают выносливость.

Какие выбрать аминокислоты для похудения

Для начала напомним, что исследования проводились на спортсменах, в основном в эксперименте принимали участие бодибилдеры. А каковы результаты приема аминокислот для похудения у людей, не занимающихся спортом, таких данных нет. Давайте рассмотрим несколько видов аминокислот для похудения.

ВСАА - это популярная добавка имеет в своем составе три аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин. Очень известна среди бодибилдеров. Было доказано, что при употреблении ВСАА происходит жиросжигающий эффект. Аминокислоты, входящие в состав ВСАА наращивают мышечную массу и тормозят их разрушение. Благодаря употреблению ВСАА вы можете снизить свой вес, но незначительно. Опять же это скорее относится к людям, занимающихся споротом.
Тирозин - эта аминокислота поможет ускорить внутриклеточные обменные процессы, запустит процесс сжигания жиров и поможет снизить аппетит. Было доказано, что при употреблении тирозина значительно снижается влияние на организм стресса и депрессии.
L-карнитин эта аминокислота содержится во многих спортивных добавках. Она способствует предотвращению накоплению жира, превращая его в полезную энергию.
Лейцин - аминокислота с широким охватом воздействия. Она участвует в синтезе белка, приводя к большим расходам калорий. Помогает нарастить и сохранить мышечную массу. Притупляет чувство голода. Исследования доказали, что у спортсменов, употребляющих лейцин совместно с диетой и нагрузками, жир уходит на 20% эффективней, чем у тех кто его не принимает.
Триптофан - обладает седативным эффектом, т.е. расслабляет, а при повышенной дозе действует как снотворное. Из-за отсутствия нормального полноценного сна аппетит может быть значительно увеличен. Данная аминокислота регулирует уровень сахара в крови. Также триптофан способствует выбросу в кровь серотонина - гормона, приносящего радость. Содержится в мясе индейки, сыре, томатах, сливах.
Лизин - полезная аминокислота для похудения. Помогает снизить жировые запасы путем повышения расхода энергии. Снижает уровень холестерина в крови, преобразуя жирные кислоты в энергию.
Аргинин - эта аминокислота помогает расширить кровеносные сосуды и соответственно быстрее доставить полезные вещества внутри организма. Благодаря употреблению аргинина вы сможете быстрее нарастить мышечную массу и увеличить расход энергии и калорий соответственно. Эта аминокислота способствует замедлению роста опухолей. Имеет обратно пропорциональную связь с лизином, т.е.повышение одной кислоты ведет к снижению другой.

Существуют и многие другие аминокислоты. Чтобы подобрать нужную именно вам посоветуйтесь с вашим тренером или врачом.

аминокислоты ВСАА

Как правильно применять аминокислоты для похудения

У каждой аминокислоты свое воздействие на организм. И если вы решили похудеть с их использованием, то вам необходимо помнить, что каждая аминокислота имеет свое время в распорядке дня и ваших силовых нагрузках. Так например, употребление аминокислотного комплекса перед завтраком обеспечит вам гормональные преимущества. Даже если вы не тренируетесь с утра, аминокислоты ускорят процесс сжигания жиров. Перед тренировкой советуем принимать валин, лейцин, изолейцин (ВСАА). Это поможет вам избавиться от болей в мышцах, повысить выносливость и нарастить массу. После тренировок настает время L-карнитина. Эта аминокислота помогает увеличить уровень тестостерона и ускорить процесс сжигания жиров.

Аминокислоты – это органические соединения, из которых состоит любой белок в организме. От их достаточного количества зависит общий жизненный тонус и ускоренное сжигание подкожного жира. Поэтому многие используют аминокислоты для похудения. Принимать их нужно правильно, чтобы не нанести вред организму.

Что такое аминокислоты?

Это сложные органические вещества, которые состоят из углеводородного скелета и дополнительных групп: карбоксильной и аминной. Последние 2 радикала и наделяют аминокислоты полезными свойствами. Такие соединения принимают участие в протеиновом обмене, способствуя росту мышечной массы, в результате чего их нередко используют спортсмены.

Аминокислоты крайне важны для организма:

участвуют в синтезе внутреннего белка;
необходимы для энергетического обмена и нормальной работы нервной системы;
влияют на синтез гормонов в крови;
являются составляющими инсулина;
необходимы для нормальной работы всех органов;
вызывают мощные анаболические реакции;
регулируют размер жирового и гликогенового депо.

Виды аминокислот

Аминокислоты подразделяются на 2 вида:

заменимые;
незаменимые.

Заменимые соединения организм может синтезировать самостоятельно. К ним относят:

тирозин – помогает вырабатываться дофамину, наделяет энергией, повышает концентрацию внимания;
серин – представляет собой исходный материал для образования креатина, принимает участие в трансформации гликогена;
гамма-аминомасляная кислота – действует как транквилизатор;
глицин – избавляет от психоэмоционального напряжения, способствует повышению мозговой активности;
глютамин – требуется для поддержания иммунной системы и роста мышц;
таурин – обладает метаболическими, антикатарактными и кардиотоническими свойствами, необходимы для липидного обмена, нормализует обменные процессы;
орнитин – оказывает антикатаболическое действие;
пролин – обеспечивает энергией;
аспарагин – принимает участие в образовании мочевины, крайне важен в обмене азотистых веществ;
цистеин – выводит из организма токсины, повышает выносливость;
цитруллин – способствует лучшему питанию мышц, снижению утомляемости, повышению выносливости, укреплению иммунной системы, а также обеспечивает азотистый баланс;
аргинин – характеризуется антиоксидантными свойствами, способствует улучшению транспортировки креатина, усилению секреции гормона роста, снижению уровня вредного холестерина и ускорению восстановления;
аланин – принимает участие в глюкозо-аланиновом цикле.

К незаменимым аминокислотам относят те, которые организм не способен синтезировать самостоятельно. Поступают они извне в виде добавок или вместе с продуктами. К ним относят:

Валин – отличается стимулирующими свойствами, требуется для метаболических процессов, протекающих в мышцах, помогает быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок. Содержится в молочных продуктах, бобовых, мясе, грибах, арахисе, многих зерновых.
Треонин – помогает поддерживать в организме нормальный уровень белка. Его много в молочных продуктах, бобах, орехах, яйцах.
Триптофан – принимает участие в синтезе мелатонина и выработке серотонина. Находится в сушеных финиках, рыбе, мясе, индейке, курице, молочных продуктах, кедровых орехах, арахисе, бобовых, овсе, кунжуте.
Фенилаланин – необходим при лечении таких патологий, как СДВГ, депрессии, витилиго. Содержится в бобовых, яйцах, рыбе, молоке, твороге, орехах, говядине.
Метионин – обладает гепатопротекторными и метаболическими свойствами, принимает участие в обмене серосодержащих аминокислот. Его много в чечевице, бобовых, рыбе, мясе, яйцах, сое, фасоли.
Лизин – оказывает противовирусное действие, укрепляет иммунитет, необходим для профилактики остеопороза. Содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, пшенице, амаранте.
Изолейцин – принимает участие в синтезе гемоглобина, усиливает рост мышечной массы, помогает клеткам лучше усваивать глюкозу. Находится в мясе, миндале, печени, яйцах, рыбе, сое, кешью, чечевице.
Лейцин – помогает защищать мышечные ткани, способствует повышению анаболической реакции мышц, применяется при лечении артритов. Его много в чечевице, курице, яйцах, рыбе, овсе, орехах.
Гистидин – помогает клеткам расти и восстанавливаться, входит в состав гемоглобина. Содержится в чечевице, свиной вырезке, курином и говяжьем филе, лососе, тунце, арахисе, бобах.

Механизм похудения

Метаболизм жиров в организме

Благодаря аминокислотам ускоряются процессы в организме, отвечающие за метаболизм жиров. Кроме того, они замедляют катаболические процессы, напрямую влияющие на сохранение мышечной массы и на избавление от лишнего веса. Мужчины, чтобы похудеть, активно занимаются спортом. Но даже не слишком интенсивные упражнения приводят к тому, что расходуется около 85% свободных аминокислот в организме.

Из-за этого замедляются процессы сжигания жира и наращивания мышечной массы. Недостаток аминокислот приводит к тому, что мышцы начинают плохо восстанавливаться, замедляется их рост, становится невозможной сушка. Особую роль при этом играют БЦАА (ВСАА) – аминокислоты с разветвленными цепочками, состоящие из изолейцина, лейцина и валина. Они составляют более 40% аминокислот в мышечной массе.

Без такого комплексного соединения наращивание мышц невозможно. Организм их не производит, поэтому мужчинам для снижения веса с тренировками следует принимать специальные добавки и включать в рацион большое количество продуктов, содержащих этот комплекс, например, твердые сыры, молоко, яйца, морепродукты, рыбу, мясо.

Эффект BCAA для похудения для тех, кто активно занимается спортом, следующий:

предупреждается расщепление мышечных волокон;
увеличиваются физические показатели (выносливости, силы);
уменьшаются жировые отложения;
происходит сушка тела.

Аминокислоты используются и для женщин, но только они помогают не наращивать мышечную массу, а поддерживать здоровье во время диеты: нормализуют гормональный фон, укрепляют ногти, усиливают рост волос, нормализуют менструальный цикл, сохраняют репродуктивную функцию, расщепляют жиры. Для девушек, которые занимаются спортом, эти органические вещества способствуют правильному распределению по телу мышечной массы, делая упругими и красивыми грудь и ягодицы.

Противопоказания

Аминокислоты могут иметь противопоказания к применению. К ним относят:

беременность;
сахарный диабет;
заболевания печени, почек и желчевыводящих путей;
период грудного вскармливания;
гипертонию;
болезни органов ЖКТ и поджелудочной железы.

Как принимать аминокислоты?

Чтобы похудеть, органические соединения нужно употреблять правильно:

В капсулах. Их употребляют 3-4 раза в день за 15 минут до еды или через 25 минут после занятий спортом. Вечером их пьют за полчаса до сна. За 1 прием разрешены 2 капсулы. Их запивают только водой.
В таблетках. Между приемами пищи употребляют до 3 таблеток, перед тренировкой – 3-5 шт. Следует запивать водой.
Жидкие. Разрешено принимать 5 раз в день по 40 мл. Жидкое органическое соединение усваивается быстрее, чем в порошке.
Порошковые. Употребляют их за 20 минут до приема пищи, перед сном и сразу после физической активности. Порошок следует разводить водой.

Побочные эффекты

При неправильном приеме аминокислоты могут вызвать различные проблемы со здоровьем. Чаще всего возникают такие негативные реакции организма:

апатия;
вялость;
нарушение работы печени и почек.

Если у человека имеются какие-либо заболевания, то органические соединений могут стать причиной их обострения. У спортсменов во время приема препарата могут произойти надрывы мышц, их растяжения и травмы.

Эффективность

Эффективность аминокислот в борьбе с лишними килограммами будет сведена к нулю, если человек не придерживается правильного питания. Кроме этого, необходимы физические нагрузки – от ходьбы до тренировок в спортзале.

Лучшие аминокислоты для худеющих

Люди, которые худеют, должны знать, какие аминокислоты положительно влияют на процесс сжигания жировых отложений. Особенно важно такое знание, если человек совмещает тренировки и прием этих препаратов. К наиболее эффективным органическим соединениям относят L-карнитин, Тирозин, Лейцин, Триптофан, Аргинин.

Содержание аминокислот в продуктах

Это вещество, которое присутствует в тканях печени и некоторых мышцах. L-карнитин нередко используют для похудения, потому что он:

защищает ткани мышц от расщепления;
положительно влияет на нервную систему, что важно во время похудения, т. к. устраняется раздражительность;
уменьшает количество холестерина;
не позволяет развиться синдрому перетренированности;
препятствует накоплению в мышцах молочной кислоты;
превращает жиры в энергию, в результате чего они не будут откладываться в разных местах;
ускоряет белковый обмен;
увеличивает выносливость;
сохраняет на необходимом уровне в организме кофермент A, что крайне важно для нормализации энергического метаболизма;
позволяет быстрее восстановиться после занятий спортом;
способствует росту мышечной массы.

Без тренировок эта аминокислота не будет эффективной. Кроме того, во время диеты она не позволяет человеку голодать.

Тирозин используют для похудения, т. к. он провоцирует сжигание жиров и сильно снижает чувство голода, что важно для людей, которые соблюдают низкокалорийную диету. Это вещество подавляет неблагоприятное воздействие стресса, который нередко становится провоцирующим фактором набора лишнего веса. Если человек не придерживается правильного питания, то эффективность Тирозина крайне незначительна. А в комплексе с физическими нагрузками он показывает хороший результат.

Лейцин

Это незаменимая аминокислота широкого спектра действия. Принимает участие в инициации синтеза белка, что способствует повышенному расходу калорий, улучшает обмен веществ и позволяет длительное время не испытывать чувство голода. Прием Лейцина во время диеты сокращает объем жира в организме на 20%.

Триптофан

Большое значение это вещество играет в корректировке веса, приводя к его снижению. Если Триптофан использовать во время диеты, то ее эффективность увеличивается в несколько раз. Кроме того, и сама методика избавления от лишних килограммов будет переноситься гораздо легче, т. к. эта аминокислота уменьшает тягу к углеводной пище.

Такое вещество снижает риск возникновения ожирения, а при булемии и анорексии нормализует аппетит. Оно стимулирует производство гормона роста, что важно при тренировках. Органическое соединение избавляет от депрессии и агрессии, помогает в лечении различных расстройств питания.

Аргинин – крайне полезная для организма аминокислота, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, это вещество помогает:

очистить организм от шлаков;
обеспечить бесперебойную работу печени и почек;
создать условия для распада белковых шлаков и выведению их из организма.

Участниками всех обменных процессов человеческого организма являются аминокислоты. Они способствуют сжиганию лишнего жира в области живота, росту мышечной массы, снижению аппетита.

Сбалансированность аминокислот важна при любой программе похудения, особенно во время сушки тела в спортзале.

Какие аминокислоты лучше для похудения

Для похудения и сохранения стройной фигуры нужны аминокислоты, которые являются строительными элементами белков. Протеиновое питание входит в рацион спортсменов для поддержания физической формы, наращивания мышечной массы. При соблюдении несбалансированных и монодиет также важно, чтобы в организм поступало достаточное количество незаменимых аминокислот. Получают их из пищи или специальных добавок, каковые делятся на две категории:

Комплексные – быстроусвояемый вид спортивного питания, получаемый из сывороточного гидролизата. Включает в себя все требующиеся организму аминокислоты, но употребляется только вместе с едой.
В свободной форме – изначально расщеплены синтетическим путем. Они являются легкоусвояемыми, не связаны с приемами пищи.

В борьбе с лишними килограммами пальму первенства держит L-карнитин. Это незаменимая аминокислота для сжигания жира. Ее главная роль – быстрое расщепление жиров, обеспечение организма дополнительной энергией. Но применять ее целесообразно только перед физическими нагрузками. Значительное влияние на процесс похудения оказывают тирозин, лейцин, ВСАА, триптофан, аргинин, креатин.

Лейцин

Существенную роль в похудении играет Лейцин, эта незаменимая аминокислота:

стимулирует синтез белков, способствуя сжиганию калорий;
притупляет чувство голода;
предотвращает деградацию мышц, защищает их от повреждений;
благоприятно сказывается на состоянии кожи, уменьшая проявления целлюлита;
увеличивает работоспособность;
укрепляет иммунную систему;
часто применяют для антивозрастных программ.

Тирозин

Условно незаменимая аминокислота тирозин, ускоряющая метаболизм, способствует похудению с нескольких сторон:

улучшает синтез белка, сохраняет мышечную массу во время тяжелых физических нагрузок;
снижает аппетит, что важно для периода низкокалорийных диет;
содействует выработке гормонов, снимающих стресс и улучшающих настроение.

Триптофан

Сложно переоценить значимость такой аминокислоты для похудения женщинам и мужчинам, как триптофан:

вырабатывается гормон радости – серотонин, что снижает психическое напряжение во время диет и физических перегрузок;
триптофан рекомендуется людям с расстройствами пищевого поведения (булимия, ожирение), так как нормализует аппетит;
участвует в синтезе ниацина и мелатонина, что способствует нормализации сна, улучшению внешнего вида;
при одновременном приеме с лизином, понижает уровень холестерина в крови.

ВСАА

Комплекс ВСАА включает валин, лейцин, изолейцин. Данные аминокислоты воздействуют на восстановление и прирост мышц. Они важны для организма каждого человека, а в спорте просто незаменимы:

Входящий в состав ВСАА лейцин повышает выработку гормона лептина, который отвечает за контроль над массой тела, воздействует на ускорение жиросжигания.
Изолейцин незаменим для любого вида спорта, особенно в тренировках с отягощением. Он способствует обогащению крови кислородом (повышая общую выносливость организма), участвует в образовании инсулина, обеспечивает быстрое восстановление мышечных тканей.
Благодаря валину синтезируется пантотеновая кислота (витамин В5), которая борется со стрессами, физической усталостью. Валин активизирует синтез белка, что сказывается на укреплении и восстановлении мышц.

Как принимать аминокислоты при похудении

Выпускаются аминокислоты в капсулах, порошке и жидком виде. Принимая их, нужно соблюдать дозировку и сроки употребления, чтобы не нанести вред здоровью. Обязательное время приема: утром и вечером (перед сном), дальнейшее употребление и доза зависят от параметров тела, количества тренировок. Схема принятия аминокислот следующая:

жидкие – пить до 5 раз в сутки по 3 г;
порошковые – 5 г развести водой, употреблять за 15-20 мин. до и после занятий спортом, за 30 мин. перед сном;
в капсулах (таблетках) – по 1-2 капсулы 3-5 раз в день, за 20 мин. до тренировки, через столько же после нее. Последний прием – за 30 мин до сна.

Видео

Аминокислоты – одна из наиболее популярных среди культуристов разновидностей спортивного питания, которая играет важную роль как при наборе мышечной массы, так и при похудении. Употреблять аминокислоты можно спортсменам любого уровня тренированности и о том, чем они полезны для организма, мы расскажем в данной статье.

В публикации рассмотрены разновидности аминокислот, преимущества и недостатки их применения, а также приведены рекомендации по их использованию в разных спортивных дисциплинах.

Аминокислоты – это разновидность питательных веществ, из которых состоят любые молекулы белка, в том числе белок человеческого организма. Данные вещества используются во всех физиологических процессах, которыми сопровождается жизнедеятельность нашего организма, они нужны для роста и восстановления тканей, производства различных гомонов, ферментов и антител.

В спорте аминокислоты выполняют следующие функции:

Являются источником энергии.
Увеличивают скорость синтеза белка посредством стимуляции выработки инсулина.
Подавляют катаболизм (процесс расцепления мышечных волокон).
Способствуют сжиганию жира.
Выступают строительным материалом для роста мышечных волокон.

Вполне рациональным является вопрос – “Зачем переплачивать за аминокислоты, если можно принимать обычный протеин? Разве мы не получаем то же самое?”. Чтобы разобраться в нем необходимо более детально изучить то, как организм использует поступивший с продуктами питания белок.

Для того, чтобы наш организм в качестве источника белка мог использовать любые продукты (даже те, молекулярный состав которых отличается от человеческого белка), он вынужден расцеплять молекулы протеина на составляющие кирпичики, которыми и являются аминокислоты.

Однако расцепление молекул протеина на аминокислоты – процесс достаточно длительный и энергозатратный. Для обывателей это не критично, тогда как спортсменам крайне важно получить дозу нутриентов сразу по завершению тренировки, тем самым обеспечив организм необходимым для восстановления строительным материалом.

В таком случае принимать после тренировки обычный протеин не эффективно , так как он попадет в кровь лишь через час-два (зависит от типа протеина). Также не подходит вариант пить протеин перед тренировкой, поскольку при тяжелых нагрузках работать в зале с полным желудком крайне некомфортно. Тут на помощь и приходят спортивные добавки, содержащие аминокислоты в уже готовом к использованию виде.

Разновидности аминокислот

Всего существует 20 видов аминокислот , 12 из которых заменимые (организм может синтезировать их самостоятельно). а 8 – незаменимые, они попадают в организм вместе с пищей. На рынке спортивных добавок аминокислоты зачастую представлены в виде комплексов, однако встречаются аминокислоты и по отдельности.

Наиболее распространенными комплексными аминокислотными добавками являются:

ВСАА;
полные комплексы.

ВСАА – набор, включающий 3 незаменимые аминокислоты, такие как изолейцин, валин и лейцин. Данный комплекс ориентирован на спортсменов, подвергающихся анаэробным нагрузкам – мощным, кратковременным воздействиям в малом диапазоне повторений.

Чаще всего ВСАА принимают бодибилдеры, тяжелоатлеты и пауэрлифтеры.

ВСАА – не лучший выбор для атлетов, чей спорт связан с развитием выносливости, для них лучше подходят полные аминокислотные комплексы.

В процессе мощных анаэробных нагрузок организм в качестве топлива первоначально использует запасы АТФ, после их исчерпания креатин и уже потом ВСАА. В итоге по завершению тренировки наступает дефицит данных аминокислот, и если не происходит их поступления извне организм начинает использовать существующие ВСАА, которые являются главной составляющей мышечных волокон. В результате начинается процесс катаболизма, приводящий к разрушению имеющейся мышечной массы. Если же после тренировки спортсмен принимает ВСАА, организм восполняет дефицит необходимых аминокислот, что приводит к подавлению процессов катаболизма и началу синтеза новой мышечной ткани.

В полных аминокислотных комплексах содержатся все 20 необходимых организму аминокислот, это универсальный вариант для спортсменов любой направленности. Чаще всего их принимают бегуны, велосипедисты, пловцы и футболисты. В силовых видах спорта же особого преимущества полные комплексы, в сравнении с ВСАА, не имеют.

Читайте также:

Почему стоит вес при похудении - что делать

Формы аминокислот

Аминокислотные добавки продаются в виде таблеток, порошков, капсул и растворов. Все сухие добавки равнозначны как по эффективности, так и по усвояемости. Однако при приеме большого количества аминокислот в виде капсул либо таблеток могут начаться проблемы с кишечником, которых лишены стремительно набирающие популярность аминокислотные растворы.

Жидкие аминокислоты, продающиеся в виде напитков, усваиваются более эффективно. Также они более удобны в использовании, поскольку находящийся в упаковке раствор уже готов к употреблению. Такие растворы зачастую продаются в виде капсул либо пакетиков для одноразового применения, так как жидкие аминокислоты не предназначены для длительного хранения.

Существуют и инъекционные формы аминокислот, однако их использование среди спортсменов-любителей не оправдано ввиду отсутствия весомых преимуществ перед растворной формой. Реальная необходимость их использования возникает лишь у соревнующихся спортсменов с большой массой тела.

Главным недостатком аминокислот является их высокая стоимость. Чтобы снизить влияние фактора цены производители нередко занижают рекомендованные дозировки употребления, это позволяет создать у покупателя иллюзию того, что добавка является экономичной и расходуется медленно, однако на практике дела обстоят иначе.

Для того, чтобы употребление аминокислот действительно дало результат, минимальная доза их приема должна составлять 5 грамм. Максимальный же эффект наблюдается при приеме 15-20 грамм аминок за один раз. Употреблять их нужно сразу же по завершению тренировки, во всех остальных случаях можно обойтись обычным сывороточным протеином.

Если конечной целью является похудение, то принимать аминокислоты можно гораздо чаще – как до, так и после тренировки, утром и в течении дня. Это позволит подавить процессы катаболизма, вызванные недостаточной калорийностью рациона, и сохранить имеющуюся мышечную массу на фоне процесса жиросжигания. Аминокислоты обладают практически нулевой калорийностью, поэтому их количество можно не ограничивать.

Продолжительность приема аминокислотных добавок может быть любой. Сочетать их можно с любыми разновидностями спортивного питания, однако не следует смешивать аминокислоты с гейнерами, протеином и натуральной едой, так как при заполненном желудке скорость усвоения аминокислот значительно снижается.

Характерной особенностью аминокислот ВСАА является горький вкус, который производители маскируют всевозможными искусственными добавками. Существуют и аминокислоты без подсластителей, предназначенные для аллергиков и спортсменов с индивидуальной непереносимостью ароматизаторов.

Строительными компонентами мышечной ткани человеческого организма являются аминокислоты. Общий жизненный тонус и ускоренный процесс сжигания подкожных жировых отложений зависит от достаточного наличия аминокислот в организме.

Аминокислоты для похудения принесут быструю победу в борьбе с жировыми клетками в том случае, если будет грамотно подобрана их дозировка, правильно составлен рацион диетического питания, физические упражнения.

Важную роль в процессе похудения для женщин и мужчин играют аминки. Они оказывают влияние на сжигание брюшного жира, способствуют сохранению мышечной массы, улучшению работоспособности.

Лучшие аминки

Важными средствами в процессе борьбы с лишними килограммами являются следующие амино:

Вcaa - данная кислота состоит из трех компонентов; изолейцина, валина и лейцина. Она способна предотвратить распад мышечных тканей, так как снабжает напрямую работающие мышечные группы критическими амино.
L - Карнитиновая - защищает организм от накопления жира превращая его в полезную энергию.
Довольно мощная амино лейцина в процессе похудения. Она способствует повышенному расходу калорий, улучшает обмен веществ, снижает аппетит.
Тирозиновая кислота помогает снизить депрессивные влияния на организм, подавляет чувство голода.
Триптофан обладает седативными свойствами.
Кислота аргинина способствует расширению кровеносных сосудов, увеличению производства гормона роста.
Лизин сжигает жиры во время физических упражнений.
Орнитин способствует сохранению мышечной массы.

Данные кислоты в организме не вырабатываются, но они жизненно необходимы для каждого человеческого организма.

Как принимать

С едой очень трудно получить весь необходимый комплекс кислот. Применяя пищевые добавки, мы на сто процентов уверены, что в сутки употребили нужное для организма количество аминок, тем более что усваиваются они мгновенно. Прием препаратов необходимо производить четыре раза в сутки, каждые четыре часа.

Доза применения зависит от веса, количества и качества тренингов. Перед употреблением надо внимательно изучить способ приема. Аминки с совмещать не желательно. Если организм имеет набор всех кислот, он работает как часы, успешно сжигает жировые клетки.

Во время любых диет присутствуют стрессы, нужны продукты для работы организма и результаты не заставят себя ждать, вы обязательно избавитесь от ненавистных лишних килограммов.

Всаа для похудения при совмещении физических нагрузок

Кислоты, способствующие похудению, в полной мере находятся в составе Всаа. Препарат пользуется популярностью не только в бодибилдинге, он очень нравится девушкам желающим иметь стройную фигуру. Вещество производится в нескольких формах: таблетках, капсулах, жидкой консистенции.

Касаемо продуктов, то компоненты Всаа присутствуют в молоке, мясе. Ежедневный прием данных продуктов в количестве двухсот грамм восполняет валин, лейцин, изолейцина. Для того чтобы оговоренный комплекс работал на сжигание жировых клеток, его необходимо правильно принимать.

Рассчитать норму употребления препарата, можно после покупки изучив какие кислоты и в каком количестве находятся в упаковке. в форме капсулы необходимо запивать большим количеством воды или сока. Использовать вещество нужно до начала тренингов за тридцать минут. Таким способом вы обеспечите ткани мышц запасом энергии для стартовой тренировки.

В процессе тренинга желательно принимать жидкие аминки для быстрой их доставки в клетки организма. В воду с веществом желательно добавить сахар, так кислоты быстро попадут в кровеносную систему. На голодный желудок препарат принимать не рекомендуется.

Разница между аминками и протеином

Все хорошо знают, что для соблюдения диеты во время похудения нужно употреблять белки. В чем же различие между этими веществами?

Протеин должен перевариться в желудке, а кислота сразу же попадает в кровь. И еще, добавки выпускаются в виде концентрата или сывороточной жидкости и качество белка в них желает быть лучше. И вдобавок всему аминок в протеине минимальное количество.

В кислотах белок очень высокого качества и все незаменимые компоненты представлены в чистейшем виде. Главным преимуществом является высокая быстрота усвоения.

Как и где купить аминки

Как быстро сбросить вес и он через некоторое время не вернулся? Вопросы такого порядка волнуют миллионы людей. Во время процесса похудения есть моменты, когда вес останавливается и с этим парадоксом ничего нельзя поделать. Как раз в такие трудные моменты вам пригодятся добавки. Начало приема вещества сдвинет ваш вес с места.

Лучшими помощниками в сжигании жиров являются . Принимать их можно в комплексе для получения результативности избавления от лишнего веса. Каждая из двадцати кислот имеет собственные функции в организме. Препараты для сжигания жира и укрепления иммунитета необходимо употреблять вместе.

Цена на данные средства различна. Покупать препараты в аптеке будет несколько дороже, нежели приобретение через интернет - магазины. Причина в сотрудничестве магазинов с прямыми производителями.