ขั้นตอนการฝึกเตรียมความพร้อม ความหมายและหลักการของกระบวนการฝึกอบรม
ระยะเวลาเตรียมการ
ระยะเวลาการฝึกอบรมนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเตรียมนักเล่นสกีวิบาก ในช่วงเวลานี้มีการวางรากฐานสำหรับความสำเร็จในอนาคตในช่วงเวลาการแข่งขัน "รากฐาน" ของความสำเร็จในการแข่งขันคือปริมาณงานด้านการพัฒนาจำนวนมาก คุณสมบัติทางกายภาพเพิ่มความพร้อมในการใช้งานปรับปรุงเทคนิคการเล่นสกี ทั้งหมดนี้ทำในช่วงเตรียมการ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจอย่างมากกับการศึกษาคุณสมบัติทางใจการศึกษาทฤษฎี เล่นสกีเป็นต้น ระยะเวลาเตรียมการในการฝึกนักเล่นสกีแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน
ระยะที่ 1- ฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อน (ตามงานฝึกอบรมเรียกอีกอย่างว่าการเตรียมการทั่วไป) เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 พฤษภาคม และสำหรับนักสกีที่มีทักษะมักจะอยู่จนถึงวันที่ 31 กรกฎาคม งานที่สำคัญที่สุดของการฝึกอบรมในเวลานี้คือการเพิ่มระดับสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปทีละน้อย ที่นี่ให้ความสนใจอย่างมากกับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ การเพิ่มระดับของประสิทธิภาพโดยรวม เช่นเดียวกับการเรียนรู้หรือปรับปรุงองค์ประกอบของเทคโนโลยี ระยะที่ 2- ฤดูร้อน-ฤดูใบไม้ร่วง (ขั้นตอนการฝึกพิเศษเบื้องต้น) เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 สิงหาคม และดำเนินต่อไปจนถึงเริ่มการฝึกเล่นสกี (ก่อนหิมะจะตก) งานหลักของการเตรียมการในขั้นตอนนี้คือการสร้างพื้นฐานพิเศษสำหรับการพัฒนาคุณสมบัติพิเศษเพิ่มเติมแล้วเมื่อเคลื่อนที่บนสกี (ในขั้นตอนต่อไปของช่วงเตรียมการ) ในเวลานี้ การปรับปรุงองค์ประกอบของเทคนิคการเล่นสกีด้วยการใช้อุปกรณ์ฝึกพิเศษในช่วงเวลาที่ไม่มีหิมะยังคงดำเนินต่อไป ปริมาณรวมของภาระการฝึกในขั้นตอนนี้ยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และความเข้มข้นของการฝึกแบบวนรอบก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การเพิ่มความเข้มโดยรวมของโหลดค่อนข้างช้าและล่าช้าเล็กน้อยหลังเส้นการเติบโตของปริมาณ นี่คือแผนผังของการเปลี่ยนแปลงของปริมาตรและความเข้ม แต่ในไมโครไซเคิลที่แยกจากกัน ปริมาตร และความเข้ม จะเพิ่มขึ้นอย่างมากขึ้นอยู่กับงาน การเพิ่มขึ้นดังกล่าวบางครั้งอาจถึงค่าใกล้ขีดจำกัด ซึ่งอนุญาตได้เฉพาะบนพื้นฐานของ RP ระดับสูงเท่านั้น แม้ว่าจำนวนเงินของกองทุน GPP ในขั้นตอนนี้จะค่อยๆ ลดลง แต่งานในการรักษาระดับคุณภาพทางกายภาพพื้นฐานที่บรรลุได้ (โดยวิธี GPP) จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์และการลดลงในระดับที่ทำได้นั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ในขณะเดียวกัน ปริมาณกองทุน TFP ก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก
ในสองขั้นตอนแรกของช่วงเตรียมการ นักเล่นสกีมีส่วนร่วมในการแข่งขันในชุดของการฝึกควบคุม เพื่อประเมินระดับของการฝึกกายภาพทั่วไป เช่นเดียวกับความพร้อมเป็นพิเศษ โดยปกติระดับของการพัฒนาคุณสมบัติพิเศษจะถูกกำหนดโดยผลการแข่งขันบนโรลเลอร์สกีในการวิ่งข้ามประเทศในการเคลื่อนไหวแบบผสม (การวิ่ง + การเลียนแบบของหลักสูตรสองขั้นตอนสลับกันในอัพ) - ทั้งหมดนี้ดำเนินการ ในระยะทางมาตรฐานต่างๆ นอกจากนี้ระดับของการพัฒนาคุณสมบัติพิเศษยังได้รับการประเมินโดยผลการเลียนแบบในการขึ้น (บนส่วน)
ระยะที่ 3- ฤดูหนาว (การฝึกพิเศษขั้นพื้นฐาน) เริ่มตั้งแต่ช่วงเล่นสกี (มีหิมะตก) และดำเนินต่อไปจนถึงเริ่มการแข่งขันหลัก ขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศ (เวลาของการสร้างหิมะปกคลุมในพื้นที่ที่กำหนด) และคุณสมบัติของนักเล่นสกี (นักเล่นสกีที่แข็งแกร่งที่สุดไปที่หิมะแรกในภาคเหนือและภาคตะวันออก) ระยะเวลาของการเริ่มต้นของช่วงฤดูหนาว จะแตกต่างกัน ในเลนกลางมักจะเริ่มในทศวรรษที่สามของเดือนพฤศจิกายนหรือหลังจากนั้นเล็กน้อย เวทีฤดูหนาวมักจะสิ้นสุดในปลายเดือนธันวาคม - ต้นเดือนมกราคม โดยเป็นจุดเริ่มต้นของการแข่งขันหลักของฤดูกาล โดยมากแล้ว เวลาขึ้นอยู่กับปฏิทินการแข่งขันและคุณสมบัติของนักเล่นสกี ในขั้นตอนนี้ งานหลักจะได้รับการแก้ไข - การพัฒนาคุณสมบัติพิเศษ (ประการแรกคือ ความทนทานต่อความเร็วและความแรงของความเร็ว) ตลอดจนการฝึกอบรมและการพัฒนาเทคนิคการเล่นสกี การพัฒนาทักษะทางยุทธวิธี และพัฒนาคุณภาพทางศีลธรรมและทางศีลธรรม การเตรียมการในขั้นตอนที่สามมีโครงสร้างเพื่อให้นักเล่นสกีได้เข้าสู่รูปแบบกีฬาในตอนท้าย วิธีหลักของการฝึกคือการเล่นสกี นักเล่นสกีทำภาระให้มากที่สุดระหว่างเวที ปริมาณสูงสุดเกิดขึ้นในครึ่งแรกของขั้นตอน ขณะนี้มีการฝึกอบรมระยะยาวเพื่อพัฒนา ความอดทนโดยรวม: ความเข้มข้นของการออกกำลังกายลดลงเล็กน้อย ในระหว่างการฝึก พื้นฐานถูกสร้างขึ้นเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของน้ำหนักบรรทุกและบรรลุรูปแบบกีฬา ในเวลาเดียวกัน การสอน (วัยรุ่น เยาวชน และนักเล่นสกีมือใหม่) และปรับปรุงเทคนิคการเล่นสกี (ในหมู่นักกีฬาที่แข็งแกร่งที่สุด) กำลังได้รับการแก้ไข ในช่วงเวลาที่ไม่มีหิมะ แม้จะใช้วิธีการฝึกแบบพิเศษ นักเล่นสกีแม้จะเชี่ยวชาญเทคนิคการเล่นสกี แต่ก็สูญเสียทักษะบางส่วน สูญเสียความรู้สึกในการประสานงานที่ละเอียดอ่อน "ความรู้สึก" ของการเล่นสกีและหิมะ ดังนั้นในการฝึกอบรมระยะยาวครั้งแรก เวลาส่วนใหญ่จึงทุ่มเทให้กับการสอนและปรับปรุงเทคนิค (ขึ้นอยู่กับอายุและวุฒิการศึกษา)
ในอนาคต เนื่องจากภาระที่เพิ่มขึ้นซึ่งมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความทนทานต่อความเร็ว ปริมาณโหลดทั้งหมดจึงลดลง (แต่ยังคงสูงเพียงพอ) และความเข้มข้นของการฝึกเพิ่มขึ้น ในขั้นตอนนี้คุณสมบัติพิเศษอื่น ๆ จะพัฒนาไปพร้อม ๆ กัน - ความเร็วและความแข็งแกร่ง นอกจากการฝึกเล่นสกีแล้ว ยังมีชั้นเรียนฝึกกายภาพอีกด้วย งานหลักของพวกเขาคือการรักษาระดับ GPP ที่บรรลุผลสำเร็จ การเปลี่ยนระดับเสียง ความเข้มข้นของการฝึกพิเศษ ตลอดจนการรักษาระดับการฝึกกายภาพทั่วไปนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับอายุ ความฟิต และลักษณะเฉพาะของนักเล่นสกี การฝึกระยะยาวที่มีความเข้มข้นสูงในหลายๆ ช่วง โดยไม่มีการฝึกอบรมเบื้องต้น และไม่เหมาะสมกับอายุของผู้เข้ารับการฝึก อาจส่งผลให้นักสกีมีภาระงานหนัก และในอนาคตจะต้องทำงานหนักเกินไป การฝึกอบรมในขั้นตอนนี้ควรมีโครงสร้างเพื่อให้นักเล่นสกีพอดีเมื่อสิ้นสุดเวที ในช่วงฤดูหนาวของช่วงเตรียมการ นักเล่นสกีจะแข่งขันในรายการควบคุม (หรือประเภทอื่นๆ) หลายครั้ง ตามกฎแล้วการฝึกอบรมพิเศษยิ่งบังคับให้บรรลุผลการปฏิบัติงานสูงสำหรับการแข่งขันเหล่านี้มากขึ้นเท่านั้น ในนั้น นักเล่นสกีดำเนินการเตรียมการอย่างเป็นระบบสำหรับช่วงเวลาการแข่งขัน กล่าวคือ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในระดับเสียง ความเข้ม หรือวัฏจักรของน้ำหนักบรรทุกที่ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับการแข่งขันในเวทีนี้โดยเฉพาะ
ความเข้มข้นในขั้นตอนนี้โดยทั่วไปมีนัยสำคัญ แต่เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาเตรียมการ ไม่ควรถึงขีดจำกัดปกติสำหรับช่วงเวลาการแข่งขัน
ทิศทางหลักของการฝึกอบรม
ดังที่คุณทราบ ก่อนหน้านี้หนึ่งในวิธีที่แท้จริงในการบรรลุผลการปฏิบัติงานด้านกีฬาระดับสูงนั้นถือเป็นความเชี่ยวชาญเฉพาะทางขั้นต้น กล่าวคือ ความพยายามจากขั้นตอนแรกในการกำหนดความสามารถพิเศษของนักกีฬาและจัดการฝึกอบรมที่เหมาะสม ในบางกรณี ความเชี่ยวชาญนี้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันก็นำไปสู่ความจริงที่ว่านักกีฬารุ่นเยาว์ประสบความสำเร็จในระดับสูงโดยมีพัฒนาการทางร่างกายโดยรวมที่ไม่ดี และตามกฎแล้วการเติบโตอย่างรวดเร็วของกีฬาและผลทางเทคนิคในตอนแรกก็ถูกแทนที่ด้วยความซบเซา ผู้ฝึกสอน แพทย์ นักสรีรวิทยา และนักวิทยาศาสตร์ที่บังคับให้โค้ช แพทย์ นักสรีรวิทยา และนักวิทยาศาสตร์ต้องทบทวนทัศนคติของตนต่อความเชี่ยวชาญเฉพาะทางในระยะแรก และให้ความสำคัญกับการฝึกที่หลากหลายและหลากหลายของนักกีฬารุ่นเยาว์
ขั้นตอนของการฝึกเบื้องต้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเนื่องจากอยู่ในขั้นตอนนี้ที่มีการวางพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้ความเป็นนักกีฬาในรูปแบบที่เลือกไว้ อย่างไรก็ตาม อาจมีอันตรายจากการบรรทุกเกินร่างกายของเด็กที่ยังไม่แข็งแรง เนื่องจากเด็กในวัยนี้มีความล่าช้าในการพัฒนาการทำงานของระบบอัตโนมัติของร่างกาย
อยู่ในขั้นเตรียมการเบื้องต้นแล้ว ควบคู่ไปกับการใช้ ประเภทต่างๆเกมกีฬากลางแจ้งและกีฬาควรรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมของแบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษซึ่งคล้ายกับโครงสร้างกับกีฬาที่เลือก นอกจากนี้ ผลกระทบของการฝึกเหล่านี้ควรมุ่งเป้าไปที่ พัฒนาต่อไปคุณสมบัติทางกายภาพที่สำคัญโดยเฉพาะสำหรับ การต่อสู้แบบประชิดตัว.
เริ่มแรก กิจกรรมกีฬาขอแนะนำให้เน้นงานของการบรรลุสมรรถภาพทางกายที่หลากหลายและพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพโดยเจตนาโดยใช้ คอมเพล็กซ์พิเศษการออกกำลังกายและเกม (ในรูปแบบของงานฝึกอบรม) โดยคำนึงถึงการฝึกของนักกีฬา ดังนั้นความสามัคคีของการฝึกอบรมทั่วไปและการฝึกอบรมพิเศษจึงเกิดขึ้น
คุณสมบัติทางกายภาพหลายอย่างของเด็กแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอที่สุด (ในแง่ของการพยากรณ์โรค) ในเด็กผู้ชายอายุ 11-13 ปีในเด็กผู้หญิงอายุ 10-12 ปี ยุคนี้สอดคล้องกับขั้นตอนของการฝึกกีฬาเบื้องต้นในการต่อสู้แบบประชิดตัว ในกลุ่มอายุต่อไปนี้ (ชายวัยกลางคนและผู้สูงอายุ) การพยากรณ์โรคทุกประเภทเป็นเรื่องยาก หากโค้ชไม่เห็นสิ่งสำคัญที่สุดในนักกีฬาก่อนอายุ 13 ปี เขาจะไม่เห็นแม้อายุ 17-18 ปี
ขั้นตอนของการฝึกเบื้องต้นเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุด เนื่องจากอยู่ในขั้นนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้การต่อสู้แบบประชิดตัวและคัดเลือกกีฬาที่ตามมา ในขั้นตอนนี้ ไม่เหมาะสมที่จะคำนึงถึงช่วงเวลาของการฝึก (การเตรียมการ การแข่งขัน ฯลฯ) เนื่องจากระยะของการฝึกเบื้องต้นนั้นเป็นช่วงเตรียมการในสายการฝึกซ้อมระยะยาวของนักกีฬาทั่วไป
วัตถุประสงค์หลักของการฝึกอบรม:
การยืนยันในการเลือกความเชี่ยวชาญด้านกีฬา - การต่อสู้แบบประชิดตัวและการเรียนรู้พื้นฐานของเทคโนโลยี
งานหลัก:
ส่งเสริมสุขภาพและครบวงจร พัฒนาการทางร่างกายวัยรุ่น;
· ค่อยๆ เปลี่ยนไปสู่การฝึกแบบกำหนดเป้าหมายในกีฬาที่เลือก
· การฝึกเทคนิคการต่อสู้แบบประชิดตัว
· การเพิ่มระดับของสมรรถภาพทางกายบนพื้นฐานของการฝึกที่หลากหลาย;
· คัดเลือกนักกีฬาที่มีแนวโน้มจะฝึกซ้อมการต่อสู้แบบประชิดตัวต่อไป
ปัจจัยจำกัดโหลด:
การปรับตัวไม่เพียงพอกับ การออกกำลังกาย;
· คุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับอายุของการพัฒนาทางกายภาพ
· ทักษะและความสามารถโดยรวมไม่เพียงพอ
สินทรัพย์ถาวร:
· เกมกลางแจ้งและการออกกำลังกายการเล่น;
· แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป
· องค์ประกอบของการแสดงผาดโผนและการประกันตนเอง (ตีลังกา, ตีลังกา, ผลัดกัน);
· แบบฝึกหัดกระโดดและกระโดดทุกชนิด
· การขว้าง (อุปกรณ์กรีฑา, ยัดลูกเทนนิส);
· แบบฝึกหัดความแรงของความเร็ว (แยกและในรูปแบบของคอมเพล็กซ์);
· การออกกำลังกายยิมนาสติกสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งและความเร็ว
· โรงเรียนเทคนิคการต่อสู้แบบประชิดตัวและการศึกษาโปรแกรมภาคบังคับของคอมเพล็กซ์ทางเทคนิคและยุทธวิธี (TTC)
· ชุดแบบฝึกหัดสำหรับการฝึกเป็นรายบุคคล (การบ้าน)
วิธีพื้นฐานของการทำแบบฝึกหัด:
· เกม;
· ซ้ำแล้วซ้ำเล่า;
· เครื่องแบบ;
· หนังสือเวียน;
· ควบคุม;
· การแข่งขัน.
คุณสมบัติของการฝึกอบรม:
ทักษะยนต์ในนักกีฬารุ่นเยาว์ควรเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จในกีฬาที่เลือก จากจุดเริ่มต้น พวกเขาจำเป็นต้องเชี่ยวชาญพื้นฐานของเทคนิคการออกกำลังกายแบบองค์รวม ไม่ใช่เฉพาะส่วน ขอแนะนำให้สอนพื้นฐานของเทคโนโลยีในสภาพน้ำหนักเบา
ในปีแรกของการศึกษา หนึ่งในภารกิจของชั้นเรียนคือการฝึกฝนพื้นฐานของเทคนิคของกีฬาประเภทที่เลือก ในขณะเดียวกัน กระบวนการเรียนรู้ควรเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นโดยไม่หยุดนิ่งนาน กล่าวคือ การพักระหว่างชั้นเรียนไม่ควรเกินสามวัน การดำเนินการด้านเทคนิคหรือการกระทำที่ซับซ้อนแต่ละครั้งต้องได้รับการสอนในช่วง 15-25 เซสชัน (แต่ละ 30-35 นาที) ประสิทธิผลของการฝึกสอนโดยตรงขึ้นอยู่กับระดับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพของเด็กและวัยรุ่น การใช้ในระยะเริ่มต้นของกีฬาในการออกกำลังกายจำนวนมากที่มีลักษณะความแรงของความเร็วโดยมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความเร็วและความแข็งแกร่งช่วยให้เกิดการพัฒนาและพัฒนาทักษะยนต์ที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น รูปแบบการเล่นของการออกกำลังกายนั้นสอดคล้องกับลักษณะอายุของเด็กและช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการฝึกกีฬาเบื้องต้นของนักกีฬารุ่นเยาว์ (วิธีการสอนเกมเฉพาะแสดงอยู่ด้านล่าง)
วิธีการควบคุม:
การควบคุมในขั้นตอนของการฝึกอบรมเบื้องต้นใช้เพื่อประเมินระดับความสำเร็จของเป้าหมายและการแก้ปัญหาของงาน ควรครอบคลุม ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและทันเวลา โดยยึดตามวัตถุประสงค์และเกณฑ์เชิงปริมาณ การควบคุมประสิทธิภาพ ฝึกอบรมทางเทคนิคตามกฎแล้วผู้ฝึกสอนเพื่อประเมินการดำเนินการตามโปรแกรมภาคบังคับเมื่อผ่านการทดสอบการสอบในขั้นตอนกลางของการฝึกอบรม การควบคุมประสิทธิภาพของการฝึกทางกายภาพนั้นดำเนินการโดยใช้มาตรฐานการควบคุมพิเศษสำหรับปีการศึกษาซึ่งนำเสนอโดยการทดสอบที่แสดงลักษณะระดับการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ เมื่อวางแผนการควบคุมตรวจสอบสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพทางกายแบบพิเศษ ขอแนะนำให้ทำตามลำดับและลำดับของการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:
การฝึกควบคุมจะดำเนินการภายในหนึ่งวัน
การออกกำลังกายจะดำเนินการเพื่อความรวดเร็ว ความแข็งแรง ความอดทน
ในบางกรณี ลำดับการตรวจสอบสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ในระหว่างการควบคุม จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการปฏิบัติตามเงื่อนไขเดียวกัน: ช่วงเวลาของวัน โดยคำนึงถึงเวลารับประทานอาหาร ปริมาณน้ำหนักครั้งก่อน สภาพอากาศ การอุ่นเครื่อง ฯลฯ ขอแนะนำให้ดำเนินการตรวจสอบการควบคุมใน บรรยากาศการแข่งขันที่เคร่งขรึม
การดูแลทางการแพทย์:
การดูแลทางการแพทย์ของนักกีฬารุ่นเยาว์รวมถึง:
· การตรวจสุขภาพเชิงลึก (2 ครั้งต่อปี);
· การตรวจสุขภาพก่อนการแข่งขัน
· การสังเกตทางการแพทย์และการสอนระหว่างการฝึกอบรม
· การควบคุมสุขาภิบาลและสุขอนามัยในชีวิตประจำวัน สถานที่ฝึกซ้อมและการแข่งขัน เสื้อผ้าและรองเท้า
· ควบคุมการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์โดยนักกีฬารุ่นเยาว์ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ การฝึกซ้อม และการพักผ่อน
การดูแลทางการแพทย์ให้ตำแหน่งหลักและพื้นฐาน - การรับการฝึกอบรมและการแข่งขันของเด็กที่มีสุขภาพดี
เข้าร่วมการแข่งขัน:
เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่มีเสถียรภาพสูงในอนาคต ไม่ค่อยเข้าร่วมการแข่งขัน ในขั้นตอนนี้ของการฝึก จำนวนการฝึกแข่งขันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ข้อได้เปรียบพิเศษในขั้นตอนนี้ของการฝึกคือวิธีการเล่นแบบแข่งขัน
เวทีการศึกษาและฝึกอบรม
งานหลัก:
· เพิ่มระดับความพร้อมทั้งทางกายภาพและการทำงาน
· การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพพิเศษ
· การเรียนรู้พื้นฐานของเทคโนโลยีและการปรับปรุงให้ดีขึ้น
· ฝึกฝนการฝึกอบรมที่อนุญาตและภาระการแข่งขัน
· การได้มาและสะสมประสบการณ์การแข่งขัน
ในขั้นตอนการศึกษาและการฝึกอบรม รอบการฝึกอบรมประจำปีรวมถึงช่วงเตรียมการและการแข่งขัน สำหรับนักกีฬาที่ฝึกน้อยกว่า 2 ปี ความสนใจหลักจะจ่ายให้กับการฝึกทางกายภาพที่หลากหลาย เพิ่มระดับของความสามารถในการใช้งาน ขยายคลังแสงของทักษะและเทคนิคทางเทคนิคและยุทธวิธีเพิ่มเติม เมื่อวางแผนรอบประจำปีสำหรับนักกีฬาที่มีการฝึกมากกว่า 2 ปีในช่วงเตรียมการโดยการฝึกกายภาพทั่วไป ภารกิจในการเพิ่มระดับความพร้อมทางร่างกายและการทำงานทั่วไป และบนพื้นฐานนี้ การเพิ่มระดับของความสามารถทางกายภาพพิเศษคือ แก้ไข ในช่วงเวลาการแข่งขัน ภารกิจในการปรับปรุงผลการแข่งขันกีฬาจะได้รับการแก้ไข เช่นเดียวกับงานในการปฏิบัติตามมาตรฐานการควบคุม ในขั้นของการเตรียมการระยะยาวนี้ แมโครไซเคิลประจำปีสามารถสร้างขึ้นได้ตามโครงการที่มีการแข่งขันหลักสองรายการ
งานของการฝึกอบรมนักฟุตบอลที่มีคุณสมบัติสูงนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยวิธีการที่มีประสิทธิภาพของการฝึกอบรมระยะยาวของนักฟุตบอลรุ่นเยาว์ การฝึกระยะยาวในช่วงอายุที่กว้าง (ตั้งแต่เริ่มเล่นฟุตบอลเมื่ออายุ 8 ขวบไปจนถึงโซนที่ประสบความสำเร็จครั้งแรกเมื่ออายุ 19-21 ปี) ต้องคำนึงถึงระเบียบวิธีปฏิบัติดังต่อไปนี้:
ความต่อเนื่องของงาน วิธีการ และวิธีการฝึกนักเตะเยาวชนและมีคุณสมบัติเหมาะสม
การวางแผนอย่างมีเหตุผลของการฝึกอบรมและภาระการแข่งขัน โดยคำนึงถึงหลักการของความค่อยเป็นค่อยไป
พลวัตของปริมาณเงินทุนของ TFP และ TFP โดยมีการเปลี่ยนแปลงอัตราส่วนระหว่างกัน (สัดส่วนของ TFP เพิ่มขึ้น)
การพัฒนาที่โดดเด่นของคุณสมบัติทางกายภาพของแต่ละบุคคลและทักษะพิเศษในช่วงอายุที่ดีที่สุด
การทำงานเป็นรายบุคคลในการเรียนรู้ทักษะทางเทคนิคและยุทธวิธี
ความเหมาะสมของปริมาณการฝึกอบรมการแข่งขัน (บูรณาการ) เพื่อแก้ปัญหาหลัก
โดยใช้ระบบการประเมินระดับความพร้อมด้านกีฬาของนักฟุตบอลรุ่นเยาว์และคุณภาพงาน ทั้งโค้ชรายบุคคลและ โรงเรียนกีฬาโดยทั่วไป.
การฝึกอบรมระยะยาวแบ่งออกเป็นขั้นตอนโดยมีเป้าหมายคือการจัดการกระบวนการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนักฟุตบอลรุ่นเยาว์ ตามการปฏิบัติในระยะยาวและข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ มีสามขั้นตอนหลัก:
ประถมศึกษา - เด็กชาย 8-10 ปี;
ความเชี่ยวชาญพิเศษ (การฝึกอบรมเชิงลึก) - เด็กชายอายุ 10-16 ปี
ความสมบูรณ์แบบของกีฬา - เยาวชนอายุ 16-18 ปี
ขอบเขตอายุระหว่างขั้นตอนค่อนข้างไม่แน่นอน ระยะเวลาของขั้นตอนส่วนใหญ่จะกำหนดโดยระดับของความพร้อมทางกายภาพและพิเศษ ความสามารถในการควบคุมปริมาณและความเข้มข้นของการฝึกที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงหนังสือเดินทางและอายุทางชีวภาพของนักเรียนด้วย
รูปแบบการสร้างการฝึกซ้อมระยะยาวของนักฟุตบอลรุ่นเยาว์แสดงไว้ในตาราง 4. คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเนื้อหาของขั้นตอน (เป้าหมาย, วัตถุประสงค์, การวางแนวเด่นของวิธีการและวิธีการที่ใช้, พลวัตของภาระการฝึกอบรม ฯลฯ ) ช่วยให้คุณสร้างเงื่อนไขที่เอื้อต่อการดำเนินการตามกฎหมายวัตถุประสงค์ การฝึกกีฬา... นี่เป็นพื้นฐานสำหรับการจัดการการฝึกอบรมระยะยาวที่เหมาะสมที่สุด
การวางแผน
ข้อกำหนดเบื้องต้น การจัดการที่มีประสิทธิภาพการวางแผนที่ถูกต้องคือการฝึกระยะยาวสำหรับนักฟุตบอลรุ่นเยาว์ ทำให้สามารถกำหนดหัวข้อหลักของการฝึกอบรม แจกจ่ายตามช่วงเวลา เลือกวิธีการและวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด
การวางแผนคือการเล็งเห็นเป้าหมายสูงสุดและบรรลุเป้าหมายนั้น ในการฝึกซ้อมนักฟุตบอลรุ่นเยาว์ จะใช้มุมมอง ประจำปี เวที และการวางแผนในปัจจุบัน
6.5.1. การวางแผนล่วงหน้า
การวางแผนระยะยาวจะดำเนินการโดยเริ่มจากขั้นตอนความเชี่ยวชาญ แผนทำไว้สัก2-3ปีสำหรับนักเตะ อายุน้อยกว่า(อายุ 11-14 ปี) และ 3-4 ปี - สำหรับกลุ่มการศึกษาที่มีอายุมากกว่า ตามเป้าหมายของการฝึกอบรมระยะยาว พวกเขาพัฒนางานเฉพาะที่จะแก้ไขในขั้นตอนที่วางแผนไว้ กำหนดจุดสนใจหลักและเนื้อหาของกระบวนการฝึกอบรม สร้างการฝึกอบรมที่เหมาะสมและภาระการแข่งขัน จัดให้มีการปฏิบัติตามมาตรฐานการควบคุม แผนดังกล่าวสะท้อนถึงแนวโน้มความต้องการความพร้อมของนักเตะเยาวชนที่เพิ่มขึ้นทุกปี ความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นของงานที่ได้รับการแก้ไขนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเพิ่มปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึก
ความสำเร็จ การวางแผนล่วงหน้าไม่ได้ขึ้นอยู่กับเท่านั้น ทางเลือกที่เหมาะสมทิศทางการฝึกซ้อม แต่ยังมาจากการวิเคราะห์เชิงลึกของเนื้อหาการฝึกนักเตะเยาวชนในปีที่ผ่านมา จำเป็นต้องระบุจุดแข็งและ จุดอ่อนความพร้อมของผู้เข้ารับการฝึกอบรม สาเหตุของความล้มเหลวในการปฏิบัติตามตัวชี้วัดบางอย่าง การควบคุมที่ครอบคลุมอย่างเป็นระบบช่วยได้มากในการประกันความต่อเนื่องของแผนระยะยาว
แผนการฝึกซ้อมระยะยาวรายบุคคลจัดทำขึ้นสำหรับนักกีฬาที่เข้าแข่งขันทีมชาติ ในการวางแผนรายบุคคล แผนทั่วไปจะถูกระบุโดยสัมพันธ์กับนักฟุตบอลเยาวชนที่มีแนวโน้มแต่ละคน
ตารางที่ 4 รูปแบบการสร้างการฝึกระยะยาวของนักเตะเยาวชน
6.5.2. การวางแผนประจำปี
แผนประจำปีจัดทำขึ้นสำหรับแต่ละกลุ่มการฝึกอบรมตามการฝึกอบรมตลอดทั้งปีและตามแผนงานการฝึกอบรมที่ได้รับอนุมัติ (ตารางที่ 5) การวางแผนประจำปีขึ้นอยู่กับแผนระยะยาวและมุ่งเป้าไปที่การนำไปปฏิบัติ แผนกำหนดรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาของการฝึกอบรม (อัตราส่วนของการฝึกอบรมและภาระการแข่งขัน ปริมาณ ขนาดและความเชี่ยวชาญ การกระจายเวลาตามประเภทของการฝึกอบรม การทดสอบในปัจจุบันและการควบคุม ฯลฯ) โดยคำนึงถึง ชุดงาน, อายุของผู้เข้ารับการฝึกอบรม, การเตรียมพร้อม, ปฏิทินการแข่งขัน , สภาพวัสดุ, ผลการดำเนินการตามแผนของปีที่แล้ว ฯลฯ ในกรณีนี้ การพิจารณารูปแบบการดำเนินงานในโรงเรียนการศึกษาทั่วไปเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง (พลวัตของภาระการสอน การสอบ วันหยุด ฯลฯ)
การวางแผนประจำปีมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับประเด็นเรื่องการกำหนดระยะเวลาการฝึก ซึ่งยึดตามรูปแบบการพัฒนารูปแบบกีฬา การรู้และใช้รูปแบบเหล่านี้จะช่วยให้คุณเตรียมนักฟุตบอลให้บรรลุผลสูงในรอบปีที่กำหนดได้ ในการทำงานกับนักฟุตบอลอายุน้อย การกำหนดช่วงเวลาจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น สำหรับเด็กอายุน้อยกว่า จุดเน้นหลักของการฝึกคือการสอน
เริ่มจากช่วงกลางของขั้นตอนของการฝึกอบรมเชิงลึก (อายุ 13-14 ปี) ในรอบปีจะมีการเตรียมการสามช่วง: การเตรียมการ การแข่งขัน และการเปลี่ยนผ่าน
ช่วงเตรียมการ.ภารกิจของยุคนี้คือการจัดเตรียมการฝึกซ้อมที่หลากหลายสำหรับนักฟุตบอลรุ่นเยาว์ และบนพื้นฐานนี้ เพื่อพัฒนาทักษะด้านเทคนิคและยุทธวิธีของพวกเขา การฝึกอบรมควรมีความหลากหลายทั้งในด้านเนื้อหาและปริมาณ
ระยะเวลาเตรียมการแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน: การเตรียมการทั่วไปและการเตรียมการพิเศษ
การวางแนวหลักของขั้นตอนการเตรียมการทั่วไปนั้นโดดเด่นด้วยการสร้างและพัฒนาข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการได้มาซึ่งรูปแบบกีฬา การฝึกทางกายภาพมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มระดับความสามารถในการทำงานของร่างกายโดยรวม กระจายคุณสมบัติทางกายภาพที่จำเป็น การฝึกอบรมด้านเทคนิคและยุทธวิธี - เพื่อการฟื้นฟูและพัฒนาทักษะยนต์และ การกระทำทางยุทธวิธี... ในขั้นตอนนี้ สัดส่วนของกองทุน GPP เกินปริมาณการฝึก TFP เล็กน้อย การตั้งค่าให้กับวิธีการที่ให้ข้อกำหนดที่เข้มงวดน้อยกว่าในร่างกาย (ซ้ำ, สม่ำเสมอ, ตัวแปร, ขี้เล่น)
กระบวนการฝึกซ้อมในขั้นเตรียมการพิเศษนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการสร้างรูปแบบกีฬาโดยตรง งานของการฝึกทางกายภาพคือการเพิ่มความสามารถในการทำงานของนักฟุตบอลรุ่นเยาว์และพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพพิเศษ (โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเกม) การฝึกอบรมด้านเทคนิคและยุทธวิธีมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทักษะพิเศษในเชิงลึกและการขยายขอบเขต
เครื่องมือเตรียมการหลักคือแบบฝึกหัดลูกพิเศษ วิธีการช่วงเวลาและการแข่งขันมีการใช้กันอย่างแพร่หลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การฝึกเล่นไม่ควรมาแทนที่งานด้านการศึกษาและการฝึกอบรม
ระยะเวลาการแข่งขันเป้าหมายของการฝึกในช่วงนี้คือการรักษารูปแบบกีฬาและบรรลุผลสูงสุด สมรรถภาพทางกายเกี่ยวข้องกับการสร้างความมั่นใจและรักษาระดับสูงสุดตลอดระยะเวลาทั้งหมด การปรับปรุงเทคนิคที่ศึกษาก่อนหน้านี้ยังคงดำเนินต่อไป การฝึกยุทธวิธีมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มระดับการคิดเชิงกลยุทธ์ของนักฟุตบอลเยาวชน ความเข้าใจซึ่งกันและกันในการเชื่อมโยง เส้นสาย การเรียนรู้การผสมผสานยุทธวิธีที่มีประสิทธิภาพ
สัดส่วนของวิธีการฝึกทางกายภาพทั่วไปและแบบพิเศษไม่ควรลดลงอย่างมากเมื่อเปรียบเทียบกับขั้นตอนการเตรียมการพิเศษ ในการฝึก วิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือ การเล่น การแข่งขัน และการทำซ้ำ
ในช่วงเวลาการแข่งขัน ขอแนะนำให้เตรียมสื่อกลาง ขั้นเตรียมการยาวนาน 4 สัปดาห์ ขอแนะนำให้ดำเนินการในค่ายสุขภาพและกีฬาหรือที่ค่ายฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับระดับความพร้อมของนักเตะเยาวชน จุดเน้นที่เด่นของเวทีกลางคือเรื่องทั่วไปหรือเรื่องพิเศษ
ระยะเวลาการเปลี่ยนผ่านในช่วงนี้ค่อยๆเปลี่ยนจาก กิจกรรมกีฬาปริมาณมากและความเข้มสูงจนถึงโหลดที่มีความเข้มข้นน้อยกว่า มีการเปลี่ยนแปลงวิธีการและวิธีการที่มุ่งรักษาระดับสมรรถภาพทางกายและขยายทักษะยนต์ (ให้ความสำคัญกับการพัฒนาคุณภาพของความคล่องแคล่ว)
วิธีหลักคือมือถือและ เกมส์กีฬา,ว่ายน้ำ,เล่นสกี,กายกรรม. ในเวลาเดียวกัน ข้อบกพร่องในความพร้อมทางเทคนิคและยุทธวิธีที่ระบุไว้ในระหว่างการแข่งขันกำลังถูกกำจัด และทักษะทางเทคนิคและยุทธวิธีส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะได้รับการปรับปรุง
ตารางที่ 5. หลักสูตรเฉพาะเรื่อง (รายชั่วโมง)
6.5.3. เวทีและการวางแผนอย่างต่อเนื่อง
แผนรายปีถูกสรุปโดยจัดทำแผนงานในแต่ละเดือน แผนรายเดือนระบุเนื้อหาและจุดเน้นของการฝึกอบรม แสดงปริมาณและพลวัตของภาระ
รูปแบบการแจกจ่ายรายเดือน กีฬาโหลดดำเนินการภายใต้กรอบของการฝึกอบรมและไมโครไซเคิลที่แข่งขันได้ สิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกนักฟุตบอลรุ่นเยาว์คือไมโครไซเคิลรายสัปดาห์ มีการวางแผนไมโครไซเคิลการฝึกอบรมในช่วงเตรียมการ เป้าหมายหลักคือการเพิ่มความฟิตและการพัฒนารูปแบบกีฬา งานหลักของไมโครไซเคิลสำหรับการแข่งขัน (ระหว่างเกม) คือการเพิ่ม (หรือรักษา) ระดับความฟิตที่ทำได้ พัฒนาทักษะด้านเทคนิคและยุทธวิธี และให้แน่ใจว่ามีการเตรียมตัวที่ดีที่สุดสำหรับเกมถัดไป เมื่อวางแผนเนื้อหาของชั้นเรียนในไมโครไซเคิลและระบบของคลาสนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึงความสม่ำเสมอของการถ่ายโอนทักษะยนต์และการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ
ขึ้นอยู่กับการมีประจำเดือนและ แผนรายสัปดาห์พัฒนาโครงร่างของแต่ละบทเรียน (บทเรียน) ซึ่งเป็นรูปแบบหลักของการฝึกซ้อมสำหรับนักฟุตบอลรุ่นเยาว์
อัตราส่วนของปริมาณกระบวนการฝึกตามประเภทการฝึกในขั้นตอนการฝึกกีฬา
ตารางที่ 3
| ส่วนเตรียมการ | ขั้นตอนและปีของการฝึกกีฬา |
|||
| ระยะแรก | เวทีการศึกษาและฝึกอบรม |
|||
| 1 ปี | กว่าปี | นานถึงสองปี | กว่าสองปี |
|
| ทั่วไป การฝึกร่างกาย(%) | 60-65 | 50-55 | 30-35 | 30-35 |
| การฝึกกายภาพพิเศษ (%) | 20-25 | 30-35 | 45-50 | 48-53 |
| การฝึกอบรมภาคทฤษฎี (%) | 10-15 | 5-10 | 4-9 | 2-7 |
| ยุทธวิธี เทคนิค การฝึกจิตวิทยา (%) | 7-12 | 8-13 | 15-20 | 10-15 |
| การเข้าร่วมการแข่งขัน การฝึกสอน และการตัดสิน (%) | 0,5-1 | 3-5 | 4-6 | 7-8 |
ตัวชี้วัดขั้นต่ำของภาระการแข่งขัน
พัฒนาการด้านความพร้อมของนักกีฬารุ่นเยาว์ในด้านต่างๆ ไม่สม่ำเสมอ ในวัยหนึ่ง การเติบโตของคุณสมบัติบางอย่างก็มีชัย ในอีกยุคหนึ่ง - อื่นๆ ในโปรแกรมนี้รักษาสัดส่วนของการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพพื้นฐานของนักกีฬารุ่นเยาว์ด้วยระดับของการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ ความรู้เกี่ยวกับสรีรวิทยาอายุเป็นพื้นฐาน - คุณสมบัติของการพัฒนาร่างกายของเด็กรวมถึงลักษณะแบบจำลองของฝีพายที่มีความพร้อมในระดับสูง การทำให้เป็นรายบุคคลนั้นดำเนินการตามเกณฑ์หลายประการ: ตามอายุ, เพศ, ลักษณะทางมานุษยวิทยา, การเจริญเติบโตทางชีวภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมการแข่งขันซึ่งสร้างขึ้นจากทักษะทางเทคนิคและยุทธวิธี
เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมการแข่งขันของนักพายเรือรุ่นเยาว์คือการใช้ อุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับวัยและพัฒนาการทางร่างกาย สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถปรับปรุงเทคนิคและการดำเนินการตั้งแต่ขั้นตอนแรกของการฝึก ในโหมดที่ใกล้เคียงกับการแข่งขัน
ตัวบ่งชี้ที่วางแผนไว้ของกิจกรรมการแข่งขันในการพายเรือและพายเรือแคนู
ตารางที่ 4
| มุมมอง การแข่งขัน | ขั้นตอนและปีของการฝึกกีฬา |
|||
| ขั้นตอนการเตรียมการเบื้องต้น | เวทีการศึกษาและฝึกอบรม |
|||
| นานถึงหนึ่งปี | กว่าปี | นานถึงสองปี | กว่าสองปี |
|
| ควบคุม | 1-2 | 2-4 | 2-6 | 4-8 |
| รอบคัดเลือก | - | 1-2 | 2-4 | 2-4 |
| หลัก | - | - | 2-3 | 2-4 |
วิธีการวัดประสิทธิภาพ:
ประสิทธิภาพในการแข่งขัน;
การทดสอบสมรรถภาพทางกายทั่วไปและพิเศษ
การปฏิบัติตามข้อกำหนดบิต
การฝึกกายภาพทั่วไป: การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพโดยทั่วไปและคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการพายเรือคายัคและเรือแคนู การศึกษาความสามารถในการแข่งขันแบบรายบุคคลและในเรือบังคับบัญชา ในระหว่างปี ให้เป็นไปตามแผนของวัฏจักรประจำปี ให้เป็นไปตามมาตรฐานการควบคุมที่สอดคล้องกับอายุและปีที่ศึกษา
สำหรับการฝึกทางกายภาพพิเศษ: การดำเนินการสำหรับการประเมิน แบบฝึกหัดพิเศษและผ่านมาตรฐานการควบคุมตามข้อกำหนดของแต่ละปีที่ศึกษา
สำหรับการฝึกอบรมด้านเทคนิคและยุทธวิธี: รู้และสามารถดำเนินการองค์ประกอบของเทคโนโลยีและยุทธวิธีตามเนื้อหาของโปรแกรม
สำหรับการฝึกอบรมภาคทฤษฎี: รู้และสามารถนำไปใช้จริงในเนื้อหาของโปรแกรมที่สอดคล้องกับปีการศึกษา
ในขั้นตอนการเตรียมการเบื้องต้น: การก่อตัวของทักษะยนต์และความสามารถที่หลากหลาย การเรียนรู้พื้นฐานของเทคโนโลยีในกีฬาพายเรือและพายเรือแคนู การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพที่กลมกลืนกันรอบด้าน เสริมสร้างสุขภาพของนักกีฬา
ในขั้นตอนการฝึก: เพิ่มระดับทั่วไปและพิเศษทางกายภาพ เทคนิค ยุทธวิธี และ การเตรียมจิตใจ; ได้รับประสบการณ์และบรรลุความมั่นคงในการพูดที่เป็นทางการ การแข่งขันกีฬา; การสร้างแรงจูงใจในการเล่นกีฬา เสริมสร้างสุขภาพของนักกีฬา
ส่วนระเบียบวิธี
ส่วนนี้สะท้อนถึงงานหลักและจุดเน้นของงานในขั้นตอนการฝึกฝีพายรุ่นเยาว์ในระยะยาว ระบบการศึกษาและการฝึกอบรมต่อสัปดาห์ถูกนำมาพิจารณาเป็นเวลา 52 สัปดาห์: 46 สัปดาห์ในสภาพของโรงเรียนกีฬาโดยตรง 6 สัปดาห์ - ในค่ายกีฬาและนันทนาการหรือตาม แผนรายบุคคลในช่วงเวลาของพวกเขา พักผ่อน... ด้วยปริมาณชั่วโมงรวมประจำปีที่เพิ่มขึ้น สัดส่วน (ส่วนแบ่ง) ของภาระในการฝึกกายภาพทางเทคนิคและยุทธวิธีพิเศษเพิ่มขึ้น
การแบ่งเวลาในหลักสูตรสำหรับส่วนหลักของการฝึกอบรมตามปีการศึกษาจะดำเนินการตามงานเฉพาะของการฝึกอบรมระยะยาว ในแต่ละขั้นตอน งานถูกกำหนดโดยคำนึงถึงอายุของผู้เข้ารับการฝึกและความสามารถของพวกเขา ข้อกำหนดการฝึกอบรมในอนาคตสำหรับนักพายเรือระดับสูงสำหรับทีมระดับภูมิภาคและทีมงานระดับสูงสุด
ขั้นตอนการฝึกเบื้องต้น (NP) - ขั้นตอนการฝึกกีฬาเบื้องต้น ในขั้นตอนนี้ นักเรียนของโรงเรียนการศึกษาทั่วไปลงทะเบียนที่ต้องการพายเรือคายัคและเรือแคนู และได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากกุมารแพทย์ ในขั้นตอนของการฝึกอบรมเบื้องต้น วัฒนธรรมทางกายภาพ การปรับปรุงสุขภาพ และงานด้านการศึกษา มุ่งเป้าไปที่การฝึกทางกายภาพที่หลากหลายและการเรียนรู้พื้นฐานของเทคนิคการพายเรือ การปฏิบัติตามมาตรฐานการควบคุมสำหรับการลงทะเบียนในขั้นตอนการฝึกอบรมการศึกษาของการฝึกอบรม
หลักการสำคัญของงานการศึกษาและฝึกอบรมคือความเก่งกาจของการฝึกอบรมนักเรียน
วัตถุประสงค์ของโปรแกรมในระยะเริ่มต้นของการเตรียมการ:
การส่งเสริมสุขภาพและการส่งเสริมการพัฒนาทางร่างกายที่ถูกต้อง การเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การศึกษาความเร็ว ความว่องไว และความยืดหยุ่น
การฝึกขั้นพื้นฐานของเทคนิคการพายเรือทั้งในเรือแคนูและเรือคายัค การฝึกเบื้องต้นในการดำเนินการทางยุทธวิธี
การฝึกอบรมการจัดการอุปกรณ์และอุปกรณ์กีฬา
ฝึกรูปแบบจังหวะโดยรวม
อบรมการอนุรักษ์และบริหารจัดการเรือในสภาวะที่ยากลำบาก
การเตรียมความพร้อมสำหรับการปฏิบัติตามข้อกำหนดสำหรับประเภทของการฝึกอบรม
เวทีการศึกษา-อบรม (UT) - เวทีของความเชี่ยวชาญด้านกีฬา เวทีนี้สร้างขึ้นบนพื้นฐานของการแข่งขันจากนักเรียนที่มีสุขภาพดีและนักเรียนที่มีสุขภาพบกพร่อง (เข้าชั้นเรียนโดยกุมารแพทย์ ซึ่งผ่านการฝึกอบรมที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งปีและได้ปฏิบัติตามมาตรฐานการรับเข้าเรียนสำหรับการฝึกอบรมทั่วไปและการฝึกอบรมพิเศษ
หลักการสำคัญของงานการศึกษาและฝึกอบรมคือความเก่งกาจของการฝึกอบรมนักเรียนที่มีองค์ประกอบของความเชี่ยวชาญในการพายเรือ
วัตถุประสงค์ของโปรแกรมในขั้นตอนการเตรียมการ:
เสริมสร้างสุขภาพและทำให้ร่างกายแข็งแรง ส่งเสริมการพัฒนาทางกายภาพที่เหมาะสม เพิ่มระดับสมรรถภาพทางกายทั่วไป พัฒนาความสามารถพิเศษทางกายภาพที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเทคโนโลยีและยุทธวิธี
การก่อตัวของเทคนิคการพายเรือที่มีประสิทธิภาพด้วยความเร็วที่เหมาะสมและความชำนาญโดยใช้น้ำหนักตัว
การเรียนรู้โครงสร้างที่ดีที่สุดของการเคลื่อนไหวเมื่อพายในระดับปานกลางการก่อตัวของความรู้สึกเฉพาะของฝีพาย;
ฝึกฝนเทคนิคการพายเรือหลายที่นั่งด้วยหมายเลขที่แตกต่างกัน
สอนองค์ประกอบของกิจกรรมการแข่งขัน (เริ่ม, เลี้ยว, เป็นผู้นำและพายเรือตามผู้นำ, จบการแข่งขัน);
การขยายขอบเขตของทักษะยนต์พิเศษ
การฝึกทักษะไดอารี่ ระบบบันทึกการฝึก และการวิเคราะห์ข้อมูล
การได้มาซึ่งทักษะในการจัดและจัดการแข่งขันพายเรือ การตัดสิน การฝึก การแสดง เยาวชน และ ประเภทผู้ใหญ่ (ปีที่ 3 และ 4
คำแนะนำที่เป็นระบบสำหรับการดำเนินการฝึกอบรม
รูปแบบหลักของกระบวนการฝึกอบรม ได้แก่ การฝึกกลุ่มและบทเรียนเชิงทฤษฎี การทำงานตามแผนของแต่ละคน การมีส่วนร่วมในการแข่งขัน กิจกรรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ ค่ายฝึกอบรม ผู้สอนและผู้ฝึกสอน
โดยเน้นรูปแบบชั้นเรียนต่อไปนี้มีความโดดเด่น:
การอบรม: สอนเทคนิคการพายเรือ สอนทฤษฎีการพายเรือคายัคและเรือแคนู
เซสชั่นการฝึกอบรม: การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพและความสามารถในการทำงานของนักกีฬา การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายทั่วไปและสมรรถภาพทางกายพิเศษ ทักษะทางเทคนิคและยุทธวิธี
ควบคุมการฝึกอบรม: ควบคุมประสิทธิภาพของกระบวนการฝึกอบรมสำหรับเรือคายัคและพายเรือแคนู การรับมาตรฐานการควบคุม
นอกจากการฝึกซ้อมแล้ว นักกีฬายังจัดเซสชันอิสระตามคำแนะนำของโค้ชอีกด้วย โหมดของงานการศึกษาถูกกำหนดโดยจำนวนชั่วโมงการสอน (วิชาการ) ต่อสัปดาห์
การถ่ายโอนไปยังขั้นตอนต่อไปของการฝึกกีฬานั้นขึ้นอยู่กับระดับน้ำใจนักกีฬา การปฏิบัติตามปริมาณการฝึกที่จัดไว้ให้โดยโปรแกรม การปฏิบัติตามมาตรฐานการควบคุม และสภาวะสุขภาพของนักกีฬา
ประสิทธิผลของกระบวนการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับการจัดชั้นเรียนอย่างมีเหตุผล การเลือกวิธีการ ปริมาณที่เหมาะสม และการพิจารณาลักษณะเฉพาะของผู้เข้ารับการฝึกอบรมอย่างรอบคอบ
เนื่องจากลักษณะเฉพาะของการพายเรือคายัคและพายเรือแคนู การจัดค่ายฝึกจึงเป็นข้อบังคับและมีบทบาทสำคัญในการฝึกฝีพาย
การฝึกร่างกาย... สมรรถภาพทางกายเป็นพื้นฐานของการฝึกกีฬา เป็นกระบวนการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างคุณสมบัติทางกายภาพในหมู่นักพายเรือ นักพายเรือแคนู และนักพายเรือแคนู ซึ่งรวมถึง: ความแข็งแรง ความอดทน ความยืดหยุ่น ความว่องไว ความสามารถด้านความเร็ว ฯลฯ การฝึกกายภาพแบ่งออกเป็น: การฝึกกายภาพทั่วไปที่มุ่งพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพที่หลากหลาย และการฝึกกายภาพแบบพิเศษ มุ่งพัฒนาความสามารถทางกายภาพที่ตรงตามลักษณะเฉพาะของการพายเรือแคนู คลาสสมรรถภาพทางกายทั่วไปจัดในประเภทกีฬาทั่วไปและ ยิม... ในฤดูร้อน - ในพื้นที่เปิดโล่งและริมน้ำ
ฝึกอบรมทางเทคนิค... การฝึกอบรมทางเทคนิคของเรือคายัคและพายเรือแคนูมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาทักษะยนต์ของนักกีฬาเฉพาะสำหรับกีฬาประเภทนี้ การพัฒนาลักษณะเฉพาะของเทคนิคของนักกีฬา การฝึกเทคนิคดำเนินการด้วยน้ำอุ่นปริมาณขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของนักกีฬา
การฝึกยุทธวิธี... ความเชี่ยวชาญด้านยุทธวิธีขึ้นอยู่กับความรู้ ทักษะ และความสามารถทางยุทธวิธี ความเชี่ยวชาญทางยุทธวิธีของนักกีฬาได้รับการปรับปรุงผ่านการพัฒนาการคิดเชิงกลยุทธ์: การวิเคราะห์และวิเคราะห์การฝึกซ้อมและกิจกรรมการแข่งขัน
คุณสมบัติระเบียบวิธีขององค์กรการฝึกนักกีฬาพายเรือในระยะยาว
กระบวนการฝึกนักกีฬามีจุดมุ่งหมายหลักในการปรับปรุงตัวบุคคล โค้ชในฐานะครูและผู้จัดงานกีฬาที่แท้จริงได้รับคำแนะนำในกิจกรรมของตนโดยหลักการทั่วไปและเฉพาะด้านการศึกษาและการฝึกอบรม สร้างสรรค์อย่างสร้างสรรค์โดยสัมพันธ์กับนักกีฬารุ่นเยาว์ ระดับการพายเรือ และต่อสถานการณ์การแข่งขันหรือการฝึกที่ การพัฒนาในระหว่างการเตรียมการ ไม่ว่าลักษณะเฉพาะของการเตรียมเด็กจะเป็นอย่างไร พวกเขามักจะปฏิบัติตามหลักการสอนพื้นฐาน: การศึกษาความเข้มงวดและความเคารพต่อบุคคล การศึกษาในทีมและในการทำงาน โดยคำนึงถึงอายุและความแตกต่างของนักกีฬา วิธีการทางวิทยาศาสตร์ กิจกรรม และการรับรู้ , ทัศนวิสัย, ความแข็งแรง, ความเป็นระบบ, ความสม่ำเสมอ
งานของหลักการทางสังคมและการสอนทั่วไปของระบบ พลศึกษาอยู่ในการส่งเสริมการพัฒนาความสามัคคีรอบด้านของแต่ละบุคคลในการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องของพลศึกษากับการปฏิบัติในชีวิตในผลสัมฤทธิ์ของการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการปรับปรุงสุขภาพของเด็ก การปรากฏตัวของหลักการเหล่านี้ในกระบวนการของกิจกรรมการฝึกอบรมสันนิษฐานว่าคำจำกัดความของโค้ชเป้าหมายของกระบวนการพลศึกษาวิธีการและวิธีการบรรลุผลในเชิงบวก
คุณสมบัติที่โดดเด่นของการฝึกกีฬาจากกิจกรรมการสอนอื่น ๆ คือการปฏิบัติตามหลักการเฉพาะของระบบพลศึกษาของโค้ช:
หลักการมุ่งสู่ความสำเร็จที่สูงขึ้นเป็นที่ยอมรับในการใช้วิธีการและวิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพที่สุดความซับซ้อนอย่างต่อเนื่องของกระบวนการฝึกอบรมและกิจกรรมการแข่งขันการปรับโหมดชีวิตให้เหมาะสมการใช้ระบบโภชนาการการพักผ่อนและการกู้คืนพิเศษ หลักการที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องของอุปกรณ์กีฬา อุปกรณ์ สภาพของสถานที่แข่งขัน การปรับปรุงกฎการแข่งขัน ฯลฯ
หลักความสามัคคีของการฝึกอบรมทั่วไปและการฝึกอบรมพิเศษนักกีฬา. บนพื้นฐานของการฝึกขั้นพื้นฐานทั่วไปซึ่งวางไว้ในระยะเริ่มต้นของวัฏจักรระยะยาวในวัยเด็กและวัยรุ่นการเพิ่มส่วนแบ่งของแบบฝึกหัดพิเศษในปริมาณการฝึกอบรมทั้งหมดเกิดขึ้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพายเรือและในกีฬาปั่นจักรยานอื่น ๆ
หลักการความต่อเนื่องของกระบวนการฝึกอบรมโดดเด่นด้วยบทบัญญัติต่อไปนี้: การฝึกกีฬาถูกสร้างขึ้นเป็นกระบวนการระยะยาวและตลอดทั้งปี การเชื่อมโยงทั้งหมดจะเชื่อมโยงถึงกัน พึ่งพาซึ่งกันและกัน และด้อยกว่าเพื่อบรรลุผลสูงสุด ผลกระทบของแต่ละช่วงการฝึกอบรม ระยะเวลา ระยะ อย่างที่เคยเป็นมานั้น ถูกแบ่งชั้นตามผลลัพธ์ของการฝึกครั้งก่อน รวบรวมและพัฒนาพวกเขา การจัดวางน้ำหนัก การพักผ่อน โภชนาการและปัจจัยอื่น ๆ อย่างมีเหตุผลช่วยให้มั่นใจถึงการพัฒนาคุณภาพและความสามารถที่เหมาะสมที่สุด
หลักการของกระบวนการฝึกอบรมแบบวนรอบประกอบด้วยการทำซ้ำอย่างเป็นระบบของหน่วยโครงสร้างที่ค่อนข้างสมบูรณ์ของกระบวนการฝึกอบรม - บทเรียนส่วนบุคคล, ช่วงเวลา, ขั้นตอน;
หลักการของคลื่นและความแปรปรวนช่วยเปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณและความเข้มข้นของงาน ความสัมพันธ์ระหว่างทิศทางสิทธิพิเศษต่างๆ ความสัมพันธ์ระหว่างช่วงเวลาของการฝึกที่เข้มข้นและการฟื้นตัวของญาติ
เป้าหมายหลักของการฝึก: ความเชี่ยวชาญในเชิงลึกของคลังแสงเทคนิคและยุทธวิธีของการชกมวย และการระบุความสามารถส่วนบุคคลของนักกีฬา
งานหลักคือ: การส่งเสริมสุขภาพและการพัฒนาร่างกายรอบด้านของวัยรุ่น; ปรับปรุงการฝึกความแข็งแรงความเร็วของนักกีฬาโดยคำนึงถึงการพัฒนาทักษะพื้นฐานที่มีอยู่ในกีฬาที่เลือก สร้างความสนใจในกีฬาที่เลือก การศึกษาความเร็วของการเคลื่อนไหวในแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องการความแข็งแกร่ง การฝึกอบรมและปรับปรุงเทคโนโลยี ค่อยๆนำนักกีฬามาเพิ่มเติม ระดับสูงภาระการฝึก; การแนะนำมวยปล้ำแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยใช้วิธีการที่จำเป็นสำหรับการฝึกนักกีฬาโดยสมัครใจ
ปัจจัยจำกัดโหลด:
ลักษณะการทำงานของร่างกายวัยรุ่นที่เกี่ยวข้องกับวัยแรกรุ่น
ความไม่สมดุลในการพัฒนาร่างกายและระบบหัวใจและหลอดเลือด
ความไม่สม่ำเสมอในการเจริญเติบโตและการพัฒนาความแข็งแรง
วิธีการฝึกขั้นพื้นฐานที่แนะนำในขั้นตอนการฝึก: แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป ชุดออกกำลังกายที่เตรียมไว้เป็นพิเศษ แบบฝึกหัดกระโดดและกระโดดทุกชนิด คอมเพล็กซ์ของแบบฝึกหัดพิเศษจากคลังแสงมวย การออกกำลังกาย barbell (น้ำหนัก 30-70% ของ น้ำหนักของตัวเอง); เกมกลางแจ้งและกีฬา แบบฝึกหัดผลกระทบในท้องถิ่น (บนอุปกรณ์การฝึกอบรมและเครื่องจำลอง); แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากัน
วิธีการออกกำลังกาย: ซ้ำ; ตัวแปร; ตัวแปรซ้ำ; วงกลม; เกม; ควบคุม; การแข่งขัน.
ทิศทางหลักของการฝึกอบรม ขั้นตอนการฝึกกีฬาขั้นสูงเป็นพื้นฐานสำหรับการเลือกขั้นสุดท้ายของความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในอนาคต ดังนั้นการฝึกกายภาพในระยะนี้จึงมีสมาธิมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญต้องเผชิญกับการเลือกวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงกีฬาที่เลือก ระยะการฝึกมีลักษณะเฉพาะโดยการเพิ่มปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึก การทำงานเฉพาะทางมากขึ้นในกีฬาที่เลือก ในกรณีนี้วิธีการฝึกอบรมมีความคล้ายคลึงกันในรูปแบบและลักษณะการดำเนินการกับ
การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ส่วนแบ่งของการฝึกพิเศษทางกายภาพ เทคนิค และยุทธวิธีเพิ่มขึ้นอย่างมาก กระบวนการฝึกอบรมใช้คุณสมบัติของความเชี่ยวชาญด้านกีฬาเชิงลึก
ขอแนะนำให้เริ่มการฝึกพิเศษเมื่ออายุ 13-15 ปี การฝึกอบรมพิเศษในรูปแบบที่เลือกควรดำเนินการทีละน้อย ในวัยนี้ นักกีฬาต้องแสดงบ่อยขึ้นในการซ้อมซ้อมและการแข่งขัน
ในขั้นตอนนี้ ปริมาณของวิธีการฝึกความแข็งแกร่งด้านความเร็วและความอดทนเป็นพิเศษจะเพิ่มขึ้นในระดับที่มากขึ้น ขอแนะนำให้พัฒนาคุณสมบัติความแรงความเร็วของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ โดยใช้อิทธิพลในท้องถิ่นเช่น โดยใช้คอมเพล็กซ์หรืออุปกรณ์การฝึกอบรมที่คัดสรรมาเป็นพิเศษในกระบวนการฝึกอบรม หลังทำให้สามารถสร้างแบบจำลองการผสมผสานที่จำเป็นของโหมดการทำงานของกล้ามเนื้อในเงื่อนไขของการพัฒนาคอนจูเกตของคุณสมบัติทางกายภาพและการปรับปรุงอุปกรณ์กีฬา นอกจากนี้ การออกกำลังกายบนเครื่องจำลองยังทำให้สามารถโน้มน้าวโดยเจตนาได้ กล้ามเนื้อส่วนบุคคลและกลุ่มกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์การฝึกอบรมพิเศษและเครื่องจำลองมีข้อได้เปรียบเหนือวิธีการแบบเดิม (barbell, Kettlebell, Dumbbells):
อนุญาตให้คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของนักกีฬา
เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายด้วย barbell ผลเสียต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะไม่ได้รับการยกเว้น
ส่งผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ รวมถึงกลุ่มที่มีโอกาสปรับปรุงน้อยลงระหว่างการฝึก
ส่งเสริมการโปรแกรมที่ชัดเจนของโครงสร้างของการเคลื่อนไหว ตลอดจนลักษณะและขนาดของโหลดเฉพาะ
ให้คุณเคลื่อนไหวด้วยโหมดการทำงานของกล้ามเนื้อต่างๆ
ช่วยจัดชั้นเรียนในระดับอารมณ์สูง เมื่อใช้อุปกรณ์ฝึกซ้อม ควรคำนึงถึง: ปริมาณของน้ำหนัก; ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย จำนวนการทำซ้ำในแต่ละวิธี ช่วงเวลาพักระหว่างการออกกำลังกาย
เมื่อวางแผนการฝึกอบรม จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของการกระจายเนื้อหาแบบเข้มข้น เนื่องจากการหยุดเรียนในชั้นเรียนเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา
เมื่อสอน พึงระลึกไว้เสมอว่าอัตราการควบคุมองค์ประกอบแต่ละอย่างของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์นั้นไม่เหมือนกัน ควรอุทิศเวลาให้มากขึ้นในการเรียนรู้องค์ประกอบเหล่านั้นของการดำเนินการแบบองค์รวมซึ่งยากต่อการปฏิบัติ เมื่อเริ่มต้นการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าข้อผิดพลาดหลักที่อาจปรากฏในการฝึกอบรมคืออะไรและจะแก้ไขอย่างไร
การควบคุมในขั้นตอนการฝึกควรจะครอบคลุม ระบบควบคุมควรมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระบบการวางแผนกระบวนการฝึกอบรมของผู้เข้ารับการฝึกอบรม (นักกีฬา) ประกอบด้วยการควบคุมประเภทหลัก: ปัจจุบัน เวที และในสภาพการแข่งขัน
ในกระบวนการฝึก ขอแนะนำให้ใช้รูปแบบการควบคุมต่อไปนี้: การควบคุมตนเองของนักกีฬาสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก คุณภาพการนอนหลับ ความอยากอาหาร น้ำหนักตัว ความเป็นอยู่ทั่วไป การควบคุมการสอนใช้สำหรับการควบคุมในปัจจุบัน เวที และการแข่งขัน ประสิทธิภาพของเทคนิค กายภาพ แทคติค และสมรรถภาพทางกายของนักมวยจะถูกกำหนด ดำเนินการสังเกตการสอน การควบคุม และการทดสอบการสอนโดยอิงตามมาตรฐานการควบคุมและการถ่ายโอน
การควบคุมทางการแพทย์ใช้ในการป้องกันโรคและการรักษานักกีฬา
การเข้าร่วมการแข่งขันขึ้นอยู่กับระดับความพร้อมของผู้เข้ารับการฝึกอบรม (นักกีฬา) ปฏิทินการแข่งขัน การปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านยศ เป็นต้น ในการต่อสู้แบบแข่งขัน จำเป็นต้องพัฒนาในแง่ดีของนักมวยสำหรับความยากลำบากของสภาพการแข่งขันและความสามารถที่จะไม่พูดเกินจริงถึงปัญหาเหล่านี้ งานหลักของการแข่งขันควรคำนึงถึงความสามารถในการตระหนักถึงทักษะยนต์และความสามารถในการทำงานของตนในสภาวะที่ยากลำบากของการเผชิญหน้าทางการแข่งขัน
งานหลัก main เวทีอบรมปี1เป็นการผสมผสานของส่วนกิจกรรมทางเทคนิคและยุทธวิธีขั้นพื้นฐานในระยะไกล:
ศึกษาการจู่โจมและการโต้กลับในแผนการซ้อมรบ
ศึกษาการป้องกันอย่างคล่องแคล่วในพลวัตที่วางแผนไว้ งานมีความซับซ้อนมากขึ้นโดยรวมถึง:
เงื่อนไขที่เกิดขึ้นตามสถานการณ์สำหรับการโจมตี
การโจมตีของศัตรูตามสถานการณ์ ต้องใช้การป้องกันที่คาดเดายาก
ทิศทางหลักคือการดำเนินการทางเทคนิคและยุทธวิธีในระยะไกล การเป่าซ้ำแล้วซ้ำอีกเทคนิคการเป่านั้นเชี่ยวชาญด้วยการก้าวไปข้างหน้าถอยหลังใน
ด้าน, กระโดด, การป้องกันด้วยการโจมตีตอบโต้มีการศึกษา.
ทุกอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการต่อสู้ในระยะไกล
ในขั้นตอนย่อยนี้ (และขั้นตอนต่อมา) สันนิษฐานว่านักสู้แต่ละคนเรียนรู้และดำเนินการทางเทคนิคโดยใช้ท่าทางและการฉายภาพบนระนาบแนวนอนในระหว่างการพบปะภาคบังคับกับคู่ต่อสู้ที่ยืนอยู่ในท่าเดียวกันและตรงกันข้าม (ตารางที่ 17)
ตารางที่ 17 หัวข้อโดยประมาณสำหรับการศึกษาการโจมตีและการตอบโต้การตอบโต้
การดำเนินการทางไกลในปีที่ 1 ของการฝึกอบรมด้านเทคนิคและยุทธวิธีขั้นพื้นฐาน (T-1) *
| หัวข้อ | พัด | แร็ค |
| ซ้ำตรงซ้ายไปที่หัว1 left | ที่มีชื่อเดียวกันว่า | |
| ตรงข้าม | ||
| โจมตีซ้ำจากระยะไกลขึ้น | ทำซ้ำตรงซ้ายในหัวในลำตัว | |
| ทำซ้ำตรงซ้ายในลำตัวในหัว | ||
| ซ้ำๆ ตรง ด้านซ้ายไปทางศีรษะ | ||
| ทำซ้ำตรงด้านล่างซ้ายในลำตัว | ||
| ซ้ำตรงไปที่หัว | ||
| ซ้ำตรงไปที่หัวถึงลำตัว | ||
| ทำซ้ำตรงที่ลำตัวในหัว | ||
| ซ้ำๆ ตรง ข้างขวาถึงศีรษะ | ||
| ทำซ้ำตรงด้านล่างขวาในลำตัว |
* แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการด้วยการก้าวไปข้างหน้า ข้างหลัง และข้าง ในการโจมตีและโต้กลับหลังการป้องกันโดยใช้ขา ลำตัว แขน และการป้องกันแบบผสมผสาน
| หัวข้อ | พัด | แร็ค | |
| ระยะทาง | ตรง ซ้าย-ขวา เข้า หัว ซ้าย เข้า หัว * | ที่มีชื่อเดียวกันว่า | |
| พัดบน | ตรง ซ้าย - ขวาไปที่ศีรษะ ล่างซ้ายไปที่ศีรษะ (ลำตัว) | ตรงข้าม | |
| ตรงซ้ายไปที่หัว - ขวาไปที่ลำตัว - ซ้ายไปทางหัว | |||
| ตรงซ้ายในร่างกาย - ขวาในหัว - ด้านซ้ายในหัว | |||
| ตรง ขวา - ซ้าย - ขวาไปที่หัว | |||
| ชุด | ห่างไกล | ||
| ตรง ขวา-ซ้าย-ข้างขวาถึงศรีษะ (ลำตัว) | |||
| ตรง ขวา-ข้าง ซ้าย-ตรง ขวา ถึง หัว (ลำตัว) | |||
| ตรง ขวา - ล่าง ซ้าย - ตรง ขวา เข้า หัว | |||
| ตรง ขวา - ล่าง ซ้าย - ด้านข้าง ขวาไปที่ศีรษะ |
* แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการด้วยการก้าวไปข้างหน้า ข้างหลัง และข้าง ในการโจมตีและโต้กลับหลังการป้องกันโดยใช้ขา ลำตัว แขน และการป้องกันแบบผสมผสาน
งานหลัก main เวทีฝึกปี2เป็นการผสมผสานของส่วนกิจกรรมทางเทคนิคและยุทธวิธีขั้นพื้นฐานในระยะทางเฉลี่ย เกือบทั้งหมด
เทคนิคที่ศึกษาในกระบวนการฝึกอบรมทางเทคนิคขั้นพื้นฐานที่มีโครงสร้างการประสานงานค่ามัธยฐานซึ่งมีลักษณะเฉพาะของระยะทางเฉลี่ยนั้นเชี่ยวชาญในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปของการเผชิญหน้าแบบมีเงื่อนไข
หากในขั้นตอนก่อนหน้านี้มีการศึกษาการโจมตี (ช็อต) เทคนิคและยุทธวิธีที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนและการกระโดดซึ่งเวลาในการรับรู้ภัยคุกคามเพิ่มขึ้นจากนั้นในระยะทางเฉลี่ยเวลาในการรับรู้ภัยคุกคามและจัดการการตอบสนองที่เพียงพอ น้อยกว่ามากซึ่งกำหนดความซับซ้อนของสถานการณ์และความจำเป็นในการเพิ่มหน้าที่พื้นฐานของนักมวย: ความเร็วของการตอบสนองการป้องกันที่เพียงพอความเร็วของการโจมตีตอบโต้ (ตารางที่ 18)
ตารางที่ 18 หัวข้อโดยประมาณสำหรับการศึกษาการป้องกัน การโจมตี และการตอบโต้
การตอบโต้ที่ระยะเฉลี่ยในปีที่ 2 ของการฝึกเทคนิคและยุทธวิธีขั้นพื้นฐาน (T-2)
| หัวข้อ | การดำเนินการทางเทคนิค | มั่นคงต่อกัน | |||
| ตรงกลาง | เป็นการตีซ้ำๆ ทางตรง - ข้าง - ซ้ายล่างใน | ที่มีชื่อเดียวกันว่า | |||
| หัวและลำตัวในการโจมตี | ตรงข้าม | ||||
| ซ้ายไปที่ศีรษะและลำตัวหลังจากป้องกันด้วยการซ้อมรบ | |||||
| รวมการโจมตีตอบโต้ทางตรง-ด้าน-ล่าง ซ้ำๆ | |||||
| จู่โจมอย่างคล่องแคล่ว | ทิ้งไว้ที่ศีรษะและท้องหลังการป้องกันโดยลำตัว (ทางลาด, ดำน้ำ, | ||||
| ระยะทาง | การเบี่ยงเบน) | ||||
| รวมการโจมตีตอบโต้ทางตรง-ด้าน-ล่าง ซ้ำๆ | |||||
| ซ้ายไปที่ศีรษะและหน้าท้องหลังการป้องกันการสัมผัส (ด้วยมือ) | |||||
| รวมหมัดตรง-ข้าง-ขวาล่างซ้ำๆใน | |||||
| หัวและลำตัวในการโจมตี | |||||
| รวมการโจมตีตอบโต้ทางตรง-ด้าน-ล่าง ซ้ำๆ | |||||
| ซ้ำแล้วซ้ำเล่า | |||||
| ขวาไปที่ศีรษะและลำตัวหลังจากป้องกันด้วยการซ้อมรบ | |||||
| รวมการโจมตีตอบโต้ทางตรง-ด้าน-ล่าง ซ้ำๆ | |||||
| ขวาไปที่ศีรษะและท้องหลังการป้องกันลำตัว | |||||
| รวมการโจมตีตอบโต้ทางตรง-ด้าน-ล่าง ซ้ำๆ | |||||
| ขวาไปที่ศีรษะและหน้าท้องหลังการป้องกันการสัมผัส (ด้วยมือ) | |||||
| สองเท่า | พัดบน | เฉลี่ย | ระยะทาง | ชุดค่าผสมสองฮิตประกอบด้วยชุดค่าผสมต่างๆ | ที่มีชื่อเดียวกันว่า |
| โจมตีตรง ด้านข้างและด้านล่างจากด้านซ้ายและ มือขวา | ตรงข้าม | ||||
| การโต้กลับด้วยการจู่โจมสองครั้งหลังจากตั้งรับด้วยการซ้อมรบ | |||||
| การโต้กลับด้วยการโจมตีสองครั้งหลังการป้องกันลำตัว | |||||
| การตอบโต้ตอบโต้ด้วยการโจมตีสองครั้งหลังจากการป้องกันการติดต่อ | |||||
| ชุดของพัด | ตรงกลาง | ระยะทาง | ชุดค่าผสมการโจมตีแบบช็อตสามถึงสี่ชุดประกอบด้วย | ที่มีชื่อเดียวกันว่า | |
| การผสมผสานต่างๆ ของ ตรง - ข้าง - ล่าง พัดไปที่หัวและ | ตรงข้าม | ||||
| ลำตัวมีแขนซ้ายและขวา | |||||
| การตอบโต้ตอบโต้ด้วยชุดของการโจมตีหลังจากปกป้องการซ้อมรบ | |||||
| ตอบโต้ด้วยการโจมตีต่อเนื่องหลังการป้องกันลำตัว | |||||
| การตอบโต้ตอบโต้ด้วยชุดของการโจมตีหลังจากการป้องกันการติดต่อ | |||||
1 สันนิษฐานว่าการดูดซึมของหัวข้อหนึ่งจะได้รับสองสัปดาห์
ในขั้นตอนนี้ หัวข้อที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเตรียมการทางเทคนิคและยุทธวิธีของการต่อสู้ระยะกลางในเวอร์ชันที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อกำหนดที่เพิ่มขึ้นสำหรับการคาดการณ์การดำเนินการตามสถานการณ์ของคู่ต่อสู้ จะถูกเพิ่มในหัวข้อที่เชี่ยวชาญก่อนหน้านี้ แต่ต้องมีการทำซ้ำเป็นประจำ
งานหลัก main เวทีอบรมปี3เป็นการผสมผสานของส่วนกิจกรรมทางเทคนิคและยุทธวิธีขั้นพื้นฐานในระยะใกล้
ในขั้นตอนนี้ ข้อกำหนดสำหรับฟังก์ชันเซ็นเซอร์จะเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากระยะทางลดลงและเวลาตั้งแต่เริ่มต้นการกระแทกจนถึงการส่งมอบจะลดลงอย่างมาก ระยะประชิดลดประสิทธิภาพของเครื่องวิเคราะห์ภาพลงอย่างมาก เนื่องจากมุมมองภาพแม้ในระยะไกลจะมีจำกัด
ในขั้นย่อยนี้ เนื้อหาการฝึกอบรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการจู่โจมและการป้องกันในระยะใกล้ หัวข้อของการโจมตีต่อเนื่องและการโจมตีแบบผสมผสานในรูปแบบของการโจมตีที่สลับกับการป้องกันจะถูกเพิ่มเข้าไป (ตารางที่ 19)
ตารางที่ 19 หัวข้อโดยประมาณสำหรับการศึกษาผู้โจมตีและผู้โจมตีตอบโต้
การดำเนินการในระยะใกล้ในสภาพสถานการณ์ในปีที่ 3 ของการฝึกอบรมด้านเทคนิคและยุทธวิธีขั้นพื้นฐาน (T-3)
| หัวข้อ | การดำเนินการทางเทคนิค | มั่นคงต่อกัน | |
| การโจมตีระยะใกล้ครั้งเดียวและซ้ำๆ | เดี่ยวตรง ข้าง ขวาล่าง และ | ||
| มือซ้ายไปที่ศีรษะและลำตัวในการโจมตีและกลับ | |||
| โต้กลับหลังร่างกายและการป้องกันการติดต่อ | |||
| การป้องกัน | |||
| การโจมตีซ้ำซ้อนต่างๆ | |||
| มือซ้ายและขวาไปที่ศีรษะและลำตัว | ที่มีชื่อเดียวกันว่า | ||
| ตรงกันข้าม (ไม่ | |||
| เป่าซ้ำด้วยมือซ้ายและขวาหลัง | |||
| การป้องกันการสัมผัสและการป้องกันลำตัว | โดยพื้นฐานแล้ว | ||
| ในมุมมองของ | |||
| คอมโบตีสองครั้งในระยะใกล้ | การผสมผสานที่หลากหลายของการโจมตีสองนัด | ||
| เด่น | |||
| รวมกันจากมือซ้ายและขวาไปที่ศีรษะและ | |||
| หน้าผาก | |||
| เนื้อตัว | |||
| ที่ตั้ง | |||
| การตอบโต้แบบผสมผสานที่หลากหลาย various | |||
| คู่แข่ง | |||
| การกระทำจากมือซ้ายและขวาหลังจากสัมผัส | |||
| ค่อนข้างเป็นเพื่อน | |||
| การป้องกันและการป้องกันโดยลำตัว | เพื่อน) | ||
| การโจมตีแบบต่อเนื่องในระยะประชิด | การโจมตีด้วยชุดของการโจมตีในระยะใกล้จาก | ||
| การผสมผสานที่หลากหลายของผลกระทบทางตรง ด้านข้าง และด้านล่าง | |||
| จากมือซ้ายและขวาจากศีรษะและลำตัว | |||
| การตอบโต้ตอบโต้ด้วยชุดของการโจมตีระยะประชิด | |||
| ระยะห่างหลังจากการป้องกันและการป้องกันการสัมผัส | |||
| เนื้อตัว | |||
ในขั้นย่อยนี้ ความสำคัญของการชกด้านข้างและด้านล่างเพิ่มขึ้น และเนื่องจากระยะการมองเห็นของนักมวยแคบลง การชดเชยจึงจำเป็นเนื่องจากทักษะในการทำนายการกระทำที่จะเกิดขึ้นของคู่ต่อสู้โดยพิจารณาจากการจัดวางแขนขาของนักมวยทั้งคู่และการให้ข้อมูล จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวจากขา ลำตัว และแกนไหล่ของคู่ต่อสู้
การเรียนรู้ความซับซ้อนของการโจมตีและการป้องกันในระยะประชิดต้องใช้เวลาจำนวนมากในการต่อสู้แบบมีเงื่อนไขเพื่อพัฒนาทักษะการพยากรณ์ในระดับสัญชาตญาณตามปรากฏการณ์ของความคาดหวัง